개인의 순간

안녕하세요!

오늘은 아이허브 눈 영양제 중 빌베리를 소개하겠습니다.

블루베리는 익숙하지만 빌베리는 우리에겐 생소한 과일이에요.

빌베리는 유럽 고유의 블루베리와 밀접한 관련이 있는 과일입니다.

생긴 것도 비슷하게 생겼네요!

빌베리 열매는 잼, 주스 또는 파이로 만들어 먹을 수 도 있고 분말과 보충제 형태로도 제공되고 있어요.

건강혜택

안토시아닌 및 폴리페놀 로 알려진 항산화제가 풍부한 빌베리는 눈 상태에서 당뇨병에 이르기까지 의약목적으로 사용되었습니다.

빌베리는 종종 녹내장, 백내장, 안구건조증, 노화관련 황반 변성 및 망막염 색소증과 같은 눈 상태에 대한 치료제로도 선전됩니다.

산화방지제의 원천인 빌베리는 염증을 억제하고 염증성 장 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 치은염 및 연령 관련 인지기능 저하와 같은 산화스트레스와 관련된 질병으로부터 보호하는 것으로 생각됩니다.

빌베리의 안토시아닌은 염증을 줄이고 연골, 힘줄 및 인대와 같은 콜라겐을 포함하는 조직을 안정화시키는 것으로도 알려져 있어요.

눈의 피로

빌베리는 눈의 피로 치료에 대한 약속을 보여주며, Journal of Nutrition, Health & Aging에 발표한 작은 연구에서는 281명을 대상으로 한 테스트에서 연구자들은 빌베리 추출물로 치료하면 눈의 피로를 객관적으로 개선하는데 도움이 될수 있다고 합니다.

다른 눈 상태

예비 연구에 따르면 빌베리 추출물은 망막 장애 및 기타 눈 질환의 치료에 가능한 역할을 할 수 있다고

제안합니다.

예를 들어 동물에 대한 연구에서 빌베리는 망막세포가 퇴화되지 않도록 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.

[출처: https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-bilberry-88315&prev=search]

눈 영양제라고 하면 루테인과 제아잔틴이 먼저 떠오르곤 하는데 그 외에 안구건조증이나 전체적인 항산화 작용을 위해서는 빌베리를 드시는 게 좋으실 것 같아요!

실제로 저도 컴퓨터 모니터를 많이 보는 작업을 하면서 눈이 너무 건조해지고 아팠었어요. 아침에 일어날 때 인공눈물 없이는 눈도 못 뜨고 업무 중 렌즈끼는 건 생각도 못했었는데 아이허브 빌베리를 먹으니까 나아지더라구요.

모든 영양제가 그렇듯 한번에 확 좋아지는 것은 아니고 몇 주 복용하다보니 어느 순간 눈 통증을 느끼지 못했었어요! 그리고 안 먹다보면 슬슬 다시 아파지긴 했는데 처음처럼 너무 힘들진 않았었어요.

제가 추천드리는 아이허브 빌베리는 Jarrow사의 빌베리입니다!

https://iherb.co/jkXUFMU8

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120캡슐(120일 복용량) 기준 \23,750

제품설명

- 25% 안토시아노사이드

- 시력건강지원

- 비건 섭취가능

- 건강보조식품, 유전자 변형성분 없음

빌베리 + 포도껍질 폴리페놀은 표준화된 플라보노이드 항산화제의 시너지 혼합물입니다. 이 스웨덴의 빌베리 추출물은 안토시아노사이드 같은 25%의 폴리페놀을 함유합니다. 빨간 포도껍질 추출물에는 안토시아닌을 포함한 30%의 폴리페놀이 들어있습니다. 플라보노이드는 눈의 항산화 상태를 강화시키고, 모세혈관의 침투성과 취약성을 감소시켜 시력을 도와줍니다.

제품 사용법

하루 1-2회 1캡슐씩 복용하거나 의료 전문가의 지시에 따라 복용하십시오.

또 아이허브 블로그를 검색하다가 눈 건강에 관한 좋은 글이 있어서 같이 소개드릴게요.

컴퓨터 시각 증후군

 오랜 기간동안 전자기기 화면을 바라볼 때 발생하는 부작용이 실제 너무 광범위하게 일반화되어 생겨난 용어 - 눈의 건조함과 타는 듯한 통증, 눈물, 눈의 염증, 두통 및 시력 흐려짐과 빛에 대한 눈부심 현상 등

화면 시청 시간 감소를 위한 비결

- 20-20-20 규칙을 지켜보세요. 화면을 볼 때 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 이상 떨어져 있는 물체를 응시하는 것입니다.

- 핸드폰이나 컴퓨터 화면 시청 시간을 기록해보세요.(요즘 핸드폰에는 자동으로 이용시간을 측정해주는 어플이 있습니다.) 화면 시청 시간을 기록하면서 이를 조정하면 화면 시청 시간을 실질적으로 줄일 수 있습니다.

- 즉시 알 필요가 없는 사항에 대한 알림 기능을 과감하게 끄는 것도 좋습니다. 모든 뉴스기사와 이메일, 소셜 미디어 게시물에 대한 알림을 받으면 화면 시청시간이 더욱 늘어나기 때문입니다.

- 이메일 관리 시간을 정해놓으세요(SNS, 카카오톡도 포함). 미리 확인시간과 화신시간을 정해 놓으면 온종일 화면을 보느라 소비하는 시간을 많이 절약할 수 있습니다.

그 외 눈 건강을 위한 비결

- 화면 볼 때 스크린의 밝기 및 주변 조명의 세기를 줄이세요.

- 눈을 더 많이 깜박이세요. 컴퓨터를 사용하는 경우 평상시보다 눈을 약 1/3 정도 적게 깜박인다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 자주 깜박거려 눈의 촉촉함을 유지해야 눈이 건조하고 예민해지는 현상을 방지할 수 있습니다.

-  화면 모니터를 눈으로부터 20-24인치 정도 떨어지도록 해야 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

- 활동에 따라 선글라스, 고글 등 눈 보호장비를 착용하세요.

- 규칙적으로 운동하세요. 지속적인 운동은 안구 내부를 채우고 있는 유체의 압력을 의미하는 안압을 감소시킨다고 합니다. 한 연구에 따르면 녹내장 환자가 한 번에 40분씩 일주일에 4번가량 활동적으로 걷는 운동을 시행하였을 때 녹내장 환자의 안압을 낮추어 더 이상 약물을 복용하지 않아도 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

- 눈 건강을 주기적으로 받으세요. 정기적인 눈 검사는 눈의 이상을 조기에 발견하는 데에 큰 도움이 됩니다. 일 년에 한 번 씩은 눈 검사를 받아야 한다고 합니다.

[출처: 아이허브 블로그 - Dr. Venus Ramos]

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

다음에 더 좋은 제품을 소개드릴게요!

안녕하세요!

오늘은 눈관련 영양제 중 루테인과 제아잔틴을 소개하겠습니다.

몸이 1000냥이라면 그 중 눈이 900냥이라는 말이 있을만큼 눈건강은 정말 중요해요.

눈을 감은 채 열 걸음도 걷기 무서운 걸 보면 눈을 위해 더 신경써야겠다는 생각이 들곤 해요.

하지만 그렇게 생각하면서도 매일 스마트폰과 컴퓨터를 끼고 살다 보니 눈이 따끔거리거나 뿌얘지는 정도는 질병으로도 생각 안 하고 인공눈물만 넣으시는 분들이 많은 것 같아요.

100세시대에 끝까지 눈 건강을 유지하려면 지금부터라도 관리를 해야합니다.

눈 건강 관련 식품도 많고 영양제도 많은데 그 중에 황반에 관여하는 루테인과 제아잔틴에 대해 말씀드릴게요.

루테인과 제아잔틴은 메리골드라고도 불리는 금잔화라는 꽃 추출물로써 금잔화는 다른 채소들보다도 월등하게 루테인과 제아잔틴 함유량이 높아요.

루테인과 제아잔틴

루테인과 제아잔틴은 크산토필이라는 이름으로도 알려진 노랑-주황색 채소의 카로티노이드 색소입니다.

이는 안구 건강 특히 렌즈와 황반 건강에 매우 중요합니다.

루테인과 제아잔틴을 많이 섭취하면 선명한 중심 시력을 담당하는 망막의 황색부위인 황반의 기능이 증진됩니다.

황반의 색상이 노란색인 이유는 루테인과 제아잔틴이 높은 농도로 존재하기 때문이에요.

또한 루테인과 제아잔틴은 산화에 의한 손상으로부터 황반을 보호하는 역할도 합니다.

이러한 카로티노이드 성분이 낮은 식단을 섭취할 경우 황반이 변성되고 그 결과, 노화에 따른 심각한 시력 손상이 초래될 수 있습니다.

황반을 보호하는 루테인과 제아잔틴

황반의 루테인과 제아잔틴 수치가 낮으면 질병의 주요 위험 요소가 됩니다. 사실, 황반변성을 보이는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 루테인과 제아잔틴 수치가 약 35~40% 정도 낮습니다.

연구 결과에 따르면 루테인과 제아잔틴을 섭취하면 황반 변성을 방지할 뿐 아니라, 이미 황반 변성이 시작된 사람의 시력까지도 증진된다고 합니다. 특별히 황반 변성 환자가 루테인과 제아잔틴을 섭취할 경우 눈부심, 민감도 및 시력이 향상됩니다.

백내장으로부터 안구를 보호하는 루테인과 제아잔틴

또한 루테인과 제아잔틴은 백내장을 예방할 뿐 아니라 기존의 백내장이 있는 분들의 시력을 증진시키기도 합니다. 황반과 마찬가지로 안구의 렌즈 역시 루테인과 제아잔틴을 높은 농도로 함유하고 있습니다. 사실 사람의 안구 렌즈에 함유되어 있는 카르티노이드는 루테인과 제아잔틴뿐입니다. 대규모로 실시된 임상시험에서 루테인의 섭취량이 많을 수록 백내장 수술의 가능성이 작아졌습니다. 또한 루테인은 백내장 예방뿐 아니라 백내장 환자의 시력을 향상시키는 결과를 보이기도 했습니다.

일반적인 용량

황반 변성이나 백내장 환자의 시력 증진을 위해서는 루테인 20mg과 제아잔틴1mg을 매일 꾸준히 최소 3개월동안 복용한 후, 루테인 10mg과 제아잔틴 0.5mg으로 낮추어 매일 복용하는 것이 좋습니다.

루테인과 제아잔틴은 가능한 한 음식과 함께 섭취해야 흡수율이 높아진다고 합니다.

[출처: 아이허브 블로그 Dr.Murray]

아이허브 루테인에 제아잔틴이 함유된 제품 중에서 함량이 높아서 하루 1알만 섭취해도 되는 닥터베스트사의 루테인을 골라봤어요!

https://iherb.co/hDLnV6SS

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1알 함유량: 루테인 20mg, 제아잔틴4mg

120알(4달 복용가능량) 기준 \22,368

제품설명

- 과학에 근거한 영양공급

- 건강보조식품

- 임상적으로 입증된 시력 및 눈 건강용 제품

- 유전자 변형성분 없음, 글루텐 없음, 대두성분 없음

- 시력개선/ 황반건강 증진/ 청색광에 의한 산화 스트레스로부터 보호

Doctor's Best 루테인 위드 루테맥스는 눈에 집중적으로 존재하는 루테인, 제아잔틴, 메조-제아잔틴 등 3가지 카르티노이드 영양소를 공급합니다. 이러한 카로티노이드 영양소들은 망막에 자연적으로 축적되는 탁월한 항산화제이며 건강한 광감각과 눈부심 제어를 돕습니다. 또한 청색광에 의한 광손상을 방지합니다.

햇볕, 실내조명, 컴퓨터, TV, 기타 디지털 기기에 노출되는 분을 위해 재조했습니다.

제품 사용법

하루 1캡슐을 음식과 함께 또는 단독으로 복용하거나, 더 많이 드시려면 영양학에 정통한 의사의 지시에 따르십시오.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

내일은 다른 눈 건강 영양제와 눈 건강을 위한 생활습관을 포스팅할게요!

안녕하세요!

오늘은 아이허브 차전자피를 소개하겠습니다.

차전자피는 동의보감에도 소개될만큼 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

네이버 약학용어사전에도 올라가있어서 검색해보았습니다.

요약

차전자피는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질(피)로 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물입니다.

장내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 크게 하기 때문에 복용 후 충반한 양의 물을 섭취해야 효과가 나타납니다.

약리작용

차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며, 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개산합니다. 차전자피는 충분한 양의 물을 섭취해야 효과가 나타나며, 몸에 흡수되지 않고 생리현상과 가장 비슷하게 배변을 촉진하여 변배 환자들에게 일차 약물로 추천됩니다. 다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 함께 복요하는 시간 간격을 두는 것이 좋습니다.

기능성 인정

- 콜레스테롤 개선: 콜레스테롤이 약간 높은 성인 96명에게 16주 동안 10.2g의 차전자피를 섭취시킨 실험(Levin,1990)에서 차전자피가 총 콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤을 감소시키는 것을 확인하였으며 그 외에도 콜레스테롤이 약간 높은 성인 198명에게 차전자피 3.4, 6.8, 10.2g을 24주 동안 섭취시킨 실험(Davidson, 1997)의 연구에서도 동일한 결과가 나타났습니다. Anderson 등(2000b)은 차전자피를 10.2g을 8주 이상 섭취하는 것이 혈중 콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다는 메타분석 결과를 발표하였습니다.

- 배변활동 월활 : Bliss 등(2001)은 배변이 불편한 사람 28명에게 31일 동안 차전자피 25g을 섭취시킨 대조군 설정 이중맹검 연구 결과, 변실금이 대조군에 비하여 유의미하게 감소하였으며 변의 상태가 유의미하게 개선되었다고 보고하였습니다. 또한 Ashraf 등(1995)은 대장 기능이 좋지 않은 사람 22명에게 8주동안 차전자피 5g을 섭취시켜 변의 무게, 배변 빈도가 유의미하게 증가하고 변의 경도, 통증이 유의미하게 감소하는 것을 확인하였습니다.

[출처: 네이버 지식백과]

주의사항

- 차전자피는 장내 수분을 흡수하면서 약효를 나타내므로 충분한 양의 물과 함께 복용해야 하며, 물없이 건조상태 그대로 삼키지 않도록 주의해야 합니다.

- 만성 신부전이거나 간기능이 많이 떨어져 있는 사람은 삼가는 것이 좋습니다.

- 찬 성질을 가지고 있기 때문에 속이 찬 사람의 경우 부작용이 있을 수 있습니다.

섭취방법

차전자피 가루 5g을 물과 함께 섞어 마십니다. 차전자피를 충분한 물로 완전히 부풀린 후 섭취하여야 하며, 섭취할때마다 최소 250ml의 물과 함께 섭취해야 합니다.

우유나 요구르트와 함께 마셔도 좋고 변비증상이 심한 사람의 경우 하루 3회정도 마셔주면 좋습니다.

약을 복용하는 중이라면 1시간 이상 간격을 두고 섭취해야 합니다.

저도 장 건강이 좋지 않아서 차전자피를 꾸준히 복용하고 있으며 캡슐형태보다는 물에 불려서 섭취하는 것이 권장되고 있어서 가루형태로 구입했습니다.

https://iherb.co/5xRAjy3j

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12온스(340g) \8,957

제품설명

- 건강 보조 식품

- 차전자피 분말은 칼로리가 낮은 우수한 수용성 섬유소입니다. 포화지방 및 콜레스테롤이 낮은 식이요법과 함께 차전자피 분말의 수용성 섬유소를 하루에 7g이상 섭취함으로써 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 잇습니다. Source Naturals는 통씨앗보다 섬유소가 훨씬 더 높은 씨앗의 겉 껍질부분만 사용합니다.

- 채식주의자에게 적합.

- 포함되지 않은 성분 : 효무, 유제품, 계란, 글루텐, 옥수수, 대두, 밀, 설탕, 전분. 소금, 방부제, 인공색소 및 향료

생각보다 용기는 큰 편이었는데 무게는 가벼웠어요.

열어보면 고운 입자로 되어 있는데 생각보다 물에 잘 풀어지지 않고 삼킬 때 약간 거친 느낌이 있기 때문에 꼭 충분한 액체류와 함께 섭취하셔야 합니다!

아몬드 파우더나 코코넛 파우더를 섞어 탄수화물 낮은 빵을 만들 수도 있다고 하니 나중에 도전해봐야겠어요.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

다음에도 좋은 추천제품을 소개드리겠습니다.

좋은하루 되세요.  

안녕하세요~

오늘은 제가 써봤던 아이허브 제품 중 좋았던 2가지 제품을 국내 가격과 비교해볼게요!

첫번째는 각질패드로 유명한 Stridex 입니다.

https://iherb.co/M87VRACY

제품설명

- 부드러운 촉감의 패드

- 여드름 관리를 한방에 할 수 있는 제품

- 1% w/w 농도의 살리실산 함유

- 비타민 함유 에센셜

- 효과적인 여드름 관리 및 건강한 피부

- 건강한 피부를 증진하는 비타민 C,E 함유

불필요한 자극이 없는 입증된 효과!

 각각의 패드는 사용감이 좋고 뛰어난 클렌징 효과를 위해 특별한 질감을 살려 만들어졌습니다.

 스크럽, 매끄럽게 문지르기, 부드럽게 바르기 등의 용도에 모두 적합합니다.

 스트라이덱스 패드 포뮬러는 알코올이 전혀 없으므로 따가운 느낌 없이 여드름 억제 효과를 누리실 수 있습니다.

3중작용!

 세척 - 스트라이덱스 패드는 막힌 모공을 뚫어 모공 깊숙한 곳에 있는 피지를 녹여줍니다. 클렌저나 비누로는 닦을 수  없는 것도 제거해 줍니다.

 치료 - 스트라이덱스는 기존의 여드름을 닦아주고 검증된 여드름 치료제인 살리실산으로 블랙헤드를 제거해 줍니다.

 예방 - 스트라이덱스 패드를 정기적으로 사용하면 여드름이 커져 터지는 것을 방지합니다.

제품 사용법

- 피부를 깨끗이 세척하십시오.

- 패드를 사용하여 해당 부위를 매일 1-3회 닦아줍니다.

- 피부가 지나치게 건조해질 수 있으므로 처음에는 하루 1회 도포를 시작하여 필요에 따라 점차 늘리거나 의사의 지시를 받으십시오.

- 패드를 피부에 장시간 접촉하지 마시고 눈, 입, 기타 점막에 닿지 않게 주의하십시오.

Stridex 패드를 처음 써봤을 때 너무 신세계였어요!

피부에 큰 문제가 있는 건 아니지만 환절기에 가끔 올라오는 좁쌀여드름과 블랙헤드로 스트레스 받았었는데

각질 패드를 이용하니까 여드름도 더이상 올라오지 않고 블랙헤드도 화장 안 해도 거의 안보여요.

그리고 각질제거 효과가 있어서 Stridex 패드로 세척하고 화장을 하면 뜨거나 밀리지 않고 잘 됩니다.

저도 여기저기 검색해보다가 우연히 알게 된 패드인데 이미 유명하더라고요.

남녀 구분없이 꼭 필요한 제품이니 써보셨으면 좋겠습니다.

그런데 왜 수입제품은 국내에서 이렇게 비싸게 파는지요.

올리브* 판매 가격과 아이허브 판매 가격을 비교해 보겠습니다.

똑같은 제품은 아니지만 강도의 차이일 뿐 거의 동일한 제품이에요.

아이허브에서 판매하는 빨간색이 2% 실리실산, 파란색이 1% 실리실산이 함유되어 있고

올리브*에서 판매하는 초록색이 0.5% 실리실산이 함유되어 있어요.

55매 기준 올리브*은 정가 9,800원이고 지금은 할인 중이라 7,840원입니다.

아이허브는 4,570원이네요.

저는 예전에 아이허브에서도 초록색을 판매할 때 구매했었는데 처음 사용하시는 분들도 파란색부터 사용하셔도 무리 없을 것같은 자극이었어요. 하지만 너무 예민한 피부이시거나 실리실산에 알레르기가 있는 분들은 피해주세요.

두번째로 소개해드릴 제품은 크리스탈사의 데오도란트입니다.

https://iherb.co/HkFpa1Ec

제품설명

- 24시간 효과 유지

- 알루미늄 클로로하이드레이트 없음

- 파라벤 없음

- 저자극성, 무향

미네랄 데오도란트의 보호 효과

수상경력에 빛나는 미네랄 소금 데오도란트 스틱의 편리한 휴대성으로 상쾌하게 여행하십시오.

Crystal 데오도란트는 냄새를 유발하는 박테리아에 대항하는 보이지 않는 보호 장벽을 만들어 신체의 냄새를 방지하는 미네랄 소금으로 제조했습니다.

이 효과적인 데오도란트는 끈적거림이 없고 얼룩이 생기지 않으며 흰 찌꺼기가 남지 않습니다.

남성과 여성 모두에게 이상적인 이 여행용 데오도란트는 겨드랑이 또는 다른 신체부위에 적합합니다. 또한 가장 민감한 피부에도 사용 가능합니다.

포함된 성분

칼륨 명반.

제품 사용법

끝을 촉촉하게 한 다음 깨끗한 피부에 바르십시오.

저는 1년 내내 데오도란트를 써요. 신체의 냄새나 땀이 혹시나 날지 몰라서 그 '혹시'도 싫어서 겨울에도 쓴답니다.

원래는 국내에서 구하기 쉬운 데오도란트를 썼었는데 롤링타입이든 스틱타입이든 바르고나면 말려야 하고 가끔 뭉치게 발리는 게 싫었어요. 게다가 알루미늄 등 다른 화학 성분이 많이 든 데오드란트를 피부가 연약하고 림프가 모여있는 겨드랑이 바른다는 게 찝찝하더라구요.

그러다 친구 추천으로 크리스탈 데오도란트를 써봤는데 바르기도 쉽고 효과도 좋아서 추천드려요.

그저 암염 덩어리처럼 생겨서 발리는 건가 싶지만 효과는 확실하고 잘 닳지도 않아요. 깨트리지만 않는다면 1년은 거뜬히 쓸 것같아요.

아침에 샤워하고 물기를 닦기 전에 문질러서 발라주면 따로 물 묻히거나 하지 않아도 잘 발려요. 마르기도 금방 말르고 무엇보다 특유의 향이 전혀 없어서 데오도란트 발랐다는 걸 아무도 모르게 할 수 있어요.

40g 여행용 스틱기준으로 비교해보면 올리브* 7,900원 아이허브 3,677원입니다. 2배 넘게 차이가 나네요.

https://iherb.co/HkFpa1Ec

이외에도 아이허브에서 유난히 싸고 국내에선 유난히 비싼 제품들이 많아요.

물론 배송비의 차이는 있지만 현재 아이허브에서는 25$ 이상 구매 시 무료배송이에요!

필요한 영양제 2통정도에 오늘 추천드린 각질 패드, 데오도란트 및 치약이나 간식 몇 종류 사면 금방 채웁니다.ㅎㅎㅎㅎ 

아이허브 이용하면서 배송비걱정은 해본 적 없는 것 같아요.

꼭 비교해보시고 알뜰 쇼핑 하시길 바랍니다.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

좋은 하루 보내세요!

안녕하세요!

오늘은 페루의 산삼이라고 불리는 마카를 소개하겠습니다.

마카도 여러 번 매체를 통해 소개되긴 했지만 아직 생소하신 분들이 많을 것 같아요.

마카는 십자화과에 속하는 두해살이풀이며 페루의 안데스 산맥이 원산지에요.

마카를 가공할 때는 영양성분이 풍부한 뿌리 부분을 주로 사용합니다.

영양제뿐 아니라 마카 가루는 빵이나 케이크의 재료로도 쓰이며 구운 뿌리는 잼이나 스프 등에도 이용된다고

하네요.

특히 마카는 페루의 산삼이라고 불릴 정도로 영양학적으로 뛰어난 건강식품으로 널리 인정받고 있습니다!

간단히 마카의 대표적인 효능을 먼저 알아볼게요.

1. 성욕 향상

매사추세츠 종합 병원 정신과의 연구자들은 성기능 장애를 경험한 45명을 대상으로 실험하여 12주 후 마카를 보충제로 복용한 그룹 중 폐경기 이후 여성에게서 유의미한 결과를 도출했고 욕구 수준이 개선되었다고 보고했습니다. 이들은 하루에 3g의 마카를 섭취했고 추가 연구에 따르면 마카는 불임으로 고생하는 남성의 정자 이동성과 정액 품질을 향상시킬 수 있었다고 합니다.

2. 체력 증진

한 작은 연구에서 8명의 남성 사이클리스트가 40km의 훈련을 마친 후 14일 동안 카차 추출물을 받은 후 시험을 반복하도록 했는데 마카 추출물 보충제는 참가자의 체력 및 훈련 시간을 상당히 개선했습니다.

또한 Pharmaceutical Biology에 발표된 다른 연구는 수영테스트 동안 마카 추출물을 복용한 결과 수영시간도 상당히 연장되었다고 합니다.

3. 우울증 증상 완화

호주 빅토리아 대학교의 연구자들이 실시한 2015년 연구에 따르면 마카 섭취는 연구참여자의 우울증 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구가 끝날 무렵, 마카를 복용한 여성들은 혈압도 향상되었습니다.

4. 폐경기 증상에 도움

마카는 일과성 열감, 야간 땀 및 폐경기와 관련된 다른 불쾌한 증상에 도움을 줍니다.

5. 기억력과 집중력 향상

하지만 부작용도 있으니 갑상선 질환이 있는 경우 의료 전문가와 미리 상의를 해야 합니다. 또한 너무 많이 섭취하면 요오드 결핍 환자에게 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있습니다.

또한 전문가들은 호르몬에 민감하고 호르몬 관련 질병 치료를 받는 경우 마카를 피하도록 조언하고 있습니다.

[출처 : https://www.wellandgood.com/good-food/maca-side-effects/]

좋은 품질의 제품을 합리적인 가격으로 판매하는 아이허브에서 마카를 검색해보았습니다.

마카는 캡슐 형태로 된 제품이 많지만 건강에 신경쓰시는 분들은 먹어야 할 알약 개수가 늘어나면

조금 부담스럽죠.

사실 저도 큰 크기의 알약은 한 알만 먹어도 물을 두세컵은 마셔야 넘어가는 편이라 많이 먹는게 고역이에요.

그래서 오늘은 파우더형과 캡슐형을 하나씩 소개하겠습니다.

https://iherb.co/hevno1Ay

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California Gold Nuturition 유기농 마카뿌리 파우더

8.5온스(240g) 기준 \9,336

제품설명

- 페루 원료, 미국에서 제조됨

- 미국 농무부(USDA) 유기농 인증, 꿀벌 유기농(A Bee Organic) 인증

- 해발 4000미터 이상에서 자라는 뿌리 재배

- 완전하고 건강한 라이프 스타일 & 성욕 지원

- 따뜻한, 대지의 버터스카치 향

- 제3 기관이 검증한 우수 제조 관리(cGMP)인증 시설

- 글루텐 없음, GMO 없음, 대두 성분 없음

제품 사용법

매일 1회 이상을 사용하십시오.(1회 5g) 셰이크나 스무디와 혼합하세요. 요거트 또는 오트밀 위에 뿌려보세요. 좋아하는 요리법으로 구워보세요.

다른 첨가물 없이 유기농 마카 뿌리 파우더 100%의 제품이에요!

아이허브 마카는 자체적으로 고소한 향이 있더라구요.

그냥 입에 털어넣고 물로 삼켜도 맛있어요.

상품평을 보면 요거트나 과일이나 단백질 파우더에 곁들여 드신다는 분들이 많네요.

https://iherb.co/9jTEaXxu

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Now Foods 무가공 생 마카 750mg

90캡슐 기준 \11,845

제품설명

- 생식건강, 건강한 성생활

- 무가공 및 젤라틴화

- 건강보조식품

- 채식주의자/ 비건

- 마카는 전통적으로 식재료와 강장제로서 수 세기동안 사용되어 왔습니다. 임상자료에 따르면 마카는 내분비 기능에 직접적인 영향을 주지 않습니다.

- 효모, 밀, 글루텐, 대두, 우유, 계란, 생선, 조개 및 갑각류 또는 견과류 성분으로 제조되지 않습니다.

제품 사용법

매일 1-2회 1캡슐씩 섭취합니다.

한 캡슐에 유기농 생 마카뿌리가 750mg 들어있는 제품인데 6:1 농축비율로 젤라틴화 했다고 해요. 그러면 4,500mg의 생 마카뿌리에 상응합니다. 여기서 말하는 젤라틴화는 '젤라틴'을 의미하지 않으며 마카에서 전분을 제거하여 보다 농축된 제품을 생산하는 완전 채식과정입니다. 동물 유래 성분은 포함되지 않아요.

저는 호르몬기관이 건강하지 않아서 생리주기가 불규칙하고 생리통은 없지만 다낭성난포증후군을 앓기도

했어요.

아이허브 마카는 직접 내분비기능에 영향을 주지 않고 생식건강을 지원해준다고 하길래 먹어봤는데 확실히 주기가 규칙적으로 변하더라구요.

하지만 허브종류는 오래 먹으면 좋지 않다고 해서 3달치 다 먹으면 한달 쉬고 또 주문하고 있습니다.

그 외 효과로는 가슴사이즈도 조금 늘어요. 생리 직전 정도의 느낌이 유지되더라구요.ㅎㅎ

특히 우리나라에서는 남성의 정력에 좋다고 알려져 있지만 여성분들에게도 유익한 보조제임이 틀림없으니 활력이 떨어지신 분들은 꼭 드셔보셨으면 좋겠어요. 하지만 늘 그렇듯 과용은 금물입니다.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

다음에 더 좋은 제품 소개드릴게요!

안녕하세요.

오늘은 밀크시슬(실리마린)에 대해서 소개하겠습니다.

밀크시슬은 우리나라에선 흰무늬 엉겅퀴라 불리는 식물이며 상처가 생기면 흰색의 수액이 흘러나오는 모습이 우유가 흐르는 것과 같다고 해서 밀크시슬이라고 불리게 되었어요.

밀크시슬 중 추출된 유효성분을 실리마린이라고 합니다.

평일에는 일을 하니까 규칙적인 생활습관을 가지고 있어요.

아침 7시에 일어나서 밤 12시에 자는데 이렇게 하루 7시간을 충분히 자도 아침에 일어나는 게 너무 힘들더라구

하루종일 크게 활력있는지도 모르겠고 요즘 같은 환절기에는 물 먹은 솜처럼 축축 늘어져서 다녔어요ㅠㅠ

그리고 간 기능이 좋지 않은 편이라 술을 마셨다 하면 다음날은 숙취때문에 쉬어야 했어요

한 잔만 마셔도 얼굴이 빨개지고 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰고 한 병 넘어가면 위에서도 못 받아들이니 말 다했죠ㅠㅠ

규칙적으로 일어나고 자고, 운동도 꾸준히 하고, 식단도 신경 쓰는데 크게 체력이 좋아지는 건 못느꼈어요

그래서 보조제가 필요하겠다고 생각하고 검색해봤는데

만성피로, 간 건강, 해독작용에는 밀크시슬 실리마린이 도움이 된다고 하더라구요!

아이허브 블로그에서 밀크시슬 실리마린에 대해 더 정보를 얻을 수 있었어요!

간장 기능을 지원하는 식물은 많지만 실리마린이 많이 든 큰 엉겅퀴 추출물만큼 연구결과로 뒷받침 되는 것은 드뭅니다.

이 플라보노이드 화합물은 간장을 훼손으로부터 보호하고 해독하는 데 놀랄만한 효능을 발휘합니다.

큰 엉겅퀴 추출물은 간장 훼손 방지뿐 아니라 파손된 간장세포를 건강한 새 세포로 대체합니다.

또한 연구에 따르면 큰 엉겅퀴 추출물이 콩판 세포를 수선 재생하고, 콩팥 세포 증식을 25%~30%까지 늘린다고 합니다.

즉, 실리마린 70%~80% 함유로 표준화 된 큰 엉겅퀴 추출물을 먹으면 유해 화합물 해독을 하는 간장 기능을 극적으로 개선해서 정상 기능을 하도록 할 수 있다고 합니다.

[출처: 아이허브 블로그]

아이허브에 밀크시슬 실리마린을 검색해보니 정말 종류가 많아요

허브 카테고리에 높은 판매량 TOP5에 밀크시슬 실리마린이 3개나 올라있으니 얼마나 핫한 보조제인지 알 수 있습니다.

우리나라 사람들은 간 건강에 참 관심이 많은데 좋은 현상이라고 생각해요!

내 건강은 내가 챙겨야지 다른 사람이 챙겨주진 않으니까요ㅋㅋㅋㅋ

저는 이 중에서 Califonia Gold Nuturition 사와 NOW Foods 사의 밀크시슬 실리마린을 소개하겠습니다!

https://iherb.co/CoZRGeKw

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Califonia Gold Nuturition사의 밀크시슬 실리마린 복합체

240개 기준 \33,323

제품설명

- 80%로 표준화된 밀크시슬 실리마린 추출물 함유

- 상승효과를 내는 민들레, 아티초크, 생강 혼합물 함유

- 강황/커큐민 C3 Complex & 흑후추 Bioperine  포함

- 간 건강 & 건강한 해독 작용 지원

- 채식주의자와 비건에게 적합

- 미함유 성분 : 글루텐, 유전자 변형 성분, 대두

- 제3 기관이 검증한 우수 제조 관리(cCMP) 인증 시설에서 제조

밀크시슬 실리마린은 전통적으로 수 세기 동안 의약식품으로 사용된 꽃 허브입니다.

현대 연구를 통해 밀크시슬의 주요 화학 요소인 실리마린이 전반적인 간 건강과 건강한 해독작용을 지원하는 것으로 알려졌습니다. 밀크시슬 실리마린이 간을 지원하는 효과로 가장 잘 알려진 허브 중 하나이지만 민들레, 아티초크, 강황 모두 상승효과를 제공합니다!

CGN의 밀크시슬 실리마린 복합체는 민들레 추출물은 4:1의 비율로, 아티초크는 10:1의 비율로 함유되었으며 보완적이고 흡수를 높이는 효과를 위해 생강과 흑후추가 첨가되었습니다.

제품 사용법

하루 1 식물성 캡슐을 음식과 함께 섭취하십시오.

https://iherb.co/8f3x93uo

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Now Foods사의 실리마린, 아티초크, 민들레 함유 밀크시슬 추출물

200개 기준 \20,707

제품 설명

- 밀크시슬 추출물

- 간 기능 지원

- 아티초크 및 민들레 함유

- 유전자 변형성분 없음

- 건강 보조 식품

- 채식주의자, 비건 섭취가능

- GMP 품질 인증

밀크시슬로도 알려진 실리마린은 전통적으로 수 세기에 걸쳐 약초의들이 사용해 온 식물입니다.

과학 연구에 따르면 실리마린의 성분은 건강한 간 기능에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

이 식물성 포뮬러는 추가적인 기능지원을 위해 아티초크 및 민들레도 함유하고 있습니다.

제품 사용법

하루에 1-3회 1캡슐씩 복용하십시오

[내용 및 사진 출처: 아이허브]

우리나라에서 유명한 Califonia Gold Nuturition사와 Now Foods사의 밀크시슬 실리마린이라 더 믿고 구매했으며 효과가 있다는 상품평들이 많았어요

그러나 체질은 다 다르기 때문에 과용하지 마시고 정량을 복용하며 효과가 있는지 살펴보시길 바랍니다!

오늘도 읽어주셔서 감사합니다

다음에 또 다른 제품을 소개해드릴게요~~

안녕하세요!

오늘은 아이허브 체험상품에 대해 소개하겠습니다.

https://iherb.co/uubHJFvN

위 링크를 클릭하면 새창으로 아이허브에 접속되며 할인코드가 자동 적용됩니다.

아이허브에는 정말 좋은 영양제도 많고 그 외에도 피부, 목욕용품, 생활용품 등 다양한 제품이 많아요!

특히 영양제는 어쩜 이렇게 종류가 많았는지 다 필요할 것 같고 다 사고싶고 그래요ㅋㅋㅋ

하지만 몸에 맞는지도 아직 모르는데 무턱대고 몇 달 분을 사기는 좀 망설여지더라구요

그럴때 체험상품으로 구매해보고 효과가 좋으면 더 주문하면 좋아요!

아이허브 체험상품 페이지는 아래 화면의 빨간 네모칸에 있는 '체험상품'을 클릭하시면 연결됩니다!

저는 아이허브를 워낙 자주 들어가서 모바일어플도 설치했어요!

가끔 어플전용 코드가 나올 때도 있고 어플로 검색해보기도 쉬워서 어플설치도 추천드릴게요

어플로는 아래 화면의 '체험상품'을 클릭하시면 됩니당

클릭하시면 체험상품 페이지로 연결돼요

절대 재고털이를 위해서 잘 팔리지도 않는 제품들을 싸게 파는 게 아니고 베스트셀링제품들을 최대 50%할인해서 체험기회를 주고 있는 것이랍니다!

계정당 1회만 구매가 가능하니 잘 살펴보시고 필요한 제품을 구매하시면 좋겠어요

저는 세번째에 있는 립밤을 구매했었고 너무 좋아서 재구매했었어요ㅎㅎㅎ

립밤이 8개인데 4,688원이네요 하나에 500원꼴이고 크기도 일반 챕스틱크기로 작지 않아요!

립밤을 회사에 하나, 제 방에 하나, 거실에 하나, 파우치에 하나 이렇게 여기저기 두고 달고사는 편인데 정말 오래썼어요

아이허브 체험상품 종류가 40가지가 넘다보니 무엇을 고를지 고민되실 것같아요

베스트셀링제품 중에서도 몇 가지 추천 드릴게요!

https://iherb.co/yfBhDDMB

첫번째는 방금 말씀드린 립밤이에요! 위 링크를 클릭하시면 자동 연결됩니다.

지속가능한 밀랍소스, 올리브유, 해바라기유, 비타민E를 함유하고 있고 친환경 및 생분해재료로 만들어졌어요.

USDA 인증 유기농제품이며 유전자 변형성분이나 황산염, 방부제, 인공향료가 없고 동물 실험을 하지 않았습니다.

향은 코코아버터, 꿀, 민트, 석류, 시어버터, 타마누&차나무, 무향, 크림브륄레로 구성되어 있어요!

이중에 저는 크림브륄레가 너무 좋아서 4팩구성을 재구매했어요

꼭 써보세요!!!

https://iherb.co/LDjoEPfB

두번째는 아이허브 베스트 제품 키트에요!

원래 판매가격 23,425원에서 11,718원으로 50% 할인하고 있어요.

구성제품

- 수딩바디로션 50ml

- 건조 모발용 코코넛 너리싱 샴푸 44ml

- 건조 모발용 코코넛 너리싱 컨디셔너 44ml

- 유기농 석류 립밤 4.25g

- 레티놀 세럼 5ml

- 순수 유기농 로즈워터 30ml

- 코코넛 오일 젤 치약 민트향 28g

- 아이허브 휴대용 거울

샴푸와 컨디셔너, 로션, 세럼, 립밤과 치약까지 모두 구성된 제품이라 여행갈 때 아주 좋을 것같아요

아이허브 거울도 깔끔하니 너무 귀엽네요ㅋㅋㅋ

https://iherb.co/dHfBoWXw

세번째는 아이허브 레몬밤 순위 중 2위인 CGN사의 레몬 밤 추출물이에요

60알 기준 원래 가격 8,203원에서 4,922원으로 할인 판매중입니다.

레몬밤은 진정효과가 있는 허브로 중세 이후 의약목적으로 이용되어 왔어요. 스트레스와 불안을 줄이고 수면을 촉진하며, 인지 능력을 향상하고 바이러스와 싸우며 소화불량증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

요새는 내장지방 감소에도 도움이 된다고 해서 많은 제품들이 국내에서도 판매되고 있더라구요.

하지만 이 아이허브 레몬밤은 3% 로즈마린산으로 표준화된 추출물만을 500mg담고 있고 유럽품질 / 의약품 등급이며 유럽에서 가공한 제품입니다. 비건 및 채식주의자 섭취 가능하며 인공색소, 글루텐, GMO, 대두는 함유하고 있지 않아요.

매일 음식과 함께 1정을 복용하면 됩니다.

오늘은 아이허브 체험상품 구매하는 방법, 추천 제품들을 소개해봤어요!

주문하실 때 꼭 같이 주문하셔서 할인 받으세요

내일도 좋은 제품 소개드리겠습니다 읽어주셔서 감사해요 좋은하루 되세요~

안녕하세요~

오늘은 노니를 소개하겠습니다!

노니에 대해선 많이 들어보셨을 것같아요

TV건강프로에도 정말 자주 나오더라구요

우리나라에서 나는 식물이 아니다 보니 처음엔 낯설었지만 그 효능이 알려지면서 떠오르는 영양식품이 되었네요

노니는 원래 동남아시아에서 많이 재배되었는데 현재는 대부분의 열대지방에서 자라고 있는 식물입니다.

모양은 안 예쁘지만 노니의 놀라운 효능때문에 수세기동안 사람들의 여러가지 질병을 고치기 위해 사용되었다고 해요.

심지어 고대 인도의 아유르베다 문서에서도 노니가 언급되었다고 합니다.

노니의 열매는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있으며, 이 외에도 잎, 줄기, 꽃, 씨등이 약용으로 이용되기도 합니다.

효능을 간단히 말씀드리면 노니의 프로제로닌 성분은 자외선에 손상된 피부 재생에 좋고, 노니는 요산수치를 떨어트려서 통풍에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈액에서 염증을 제거하고 관절건강에도 좋다고 합니다.

노니는 그 외에도 항산화 물질이 풍부하며 비타민 C,A,철분 등이 많이 함유되어 있고 해독작용에도 도움이 됩니다.

그렇다면 이 노니를 어떻게 사야 가장 현명한 구매일까요?

아이허브에 노니를 검색해보면 캡슐로 만들어진 것과 쥬스로 만들어진 것이 나옵니다.

저는 영양제는 알약으로 섭취하는 게 제일 좋더라구요!

아무래도 약으로 만들어 지는 것이다보니 맛에는 별로 신경을 쓰지 않는 영양제가 대부분이라 분말이나 액상은 맛이 느껴져서 꾸준히 먹기 힘듭니다.

그래서 우리나라 사람에게 친숙한 브랜드인 나우푸드사와 닥터베스트사의 노니캡슐을 소개하겠습니다.

https://iherb.co/59hsWVsF

위 링크를 클릭하면 새창으로 해당 제품구매페이지로 연결되며 할인코드가 자동 적용됩니다.

제조사 Doctor's Best / 가격 \18,361 (오늘기준) / 용량 한 알에 650mg, 120 or 240 캡슐 선택 가능

제품설명

- 면역체계 지원

- 비건 섭취가능 / non GMO / 글루텐, 대두 X

- 다면적인 항산화 효과

- 건강한 세포재생 지원

- 전반적인 건강 지원

섭취방법은 음식과 함께 또는 단독으로 하루에 2캡슐을 복용하면 됩니다. 그러나 개인 건강에 따라 영양학적으로 지식을 갖춘 의사의 권고를 따라 섭취해야 합니다.

그리고 임산부나, 신장이 좋지 않은 등의 문제가 있는 분들은 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.

이 제품은 자연재료로 만들어 졌기 때문에 다양한 색을 띌 수 있습니다.

https://iherb.co/b5hMFh9

위 링크를 클릭하면 새창으로 해당 제품구매페이지로 연결되며 할인코드가 자동 적용됩니다.

제조사 Now Foods / 가격 \11,378 (오늘 기준) / 용량 한 알에 450mg, 90 or 180캡슐 선택 가능

제품설명

- 활성산소 제거

- 고유한 다당류 및 식물성 영양소

- 채식주의자/ 비건 섭취가능

- 유전자 변형 성분 없음

노니는 남태평양 전역에서 광범위하게 재배되며 해당 지역의 원주민들이 전통적인 강장제로 사용해왔습니다. 노니는 활성산소 제거역할에 기여하는 천연 다당류, 식물성 영양소, 바이오플라보노이드 및 지방산 에스테르를 풍부하게 함유합니다. 노니에서 발견되는 화합물은 건강한 면역기능과 정상세포 대응을 지원하는 것으로 연구 되었습니다.

제품 사용법

하루에 1 캡슐을 가급적 식사 전 공복에 복용하십시오

또한 노니는 성인용이므로 아이들은 복용하지 않는 것이 좋고 서늘한 곳에서 보관하는 것이 좋습니다.

[출처 : 아이허브]

많이 알려져 있듯이 노니는 항산화, 암예방, 통풍완화, 근육경련 감소, 피로회복, 간보호, 정신병 질환의 치료, 관절염 통증 완화, 기억상실 치료, 당뇨병의 통제, 피부관리, 치유속도 개선, 심장건강 보호, 면역체계 강화 등 여러가지 이점이 있지만 효능이 많고 포함된 성분이 많은 만큼 과복용시 부작용이 일어납니다.

건강을 위해 너무 욕심부리지 말고 적당한 섭취가 가장 중요하겠습니다.

오늘은 노니에 대하여 알아 봤습니다.

날이 점점 추워지고 있는데 환절기 질병 조심하시고 내일도 다른 추천제품을 소개하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다 좋은 하루 되세요~