개인의 순간

안녕하세요.

오늘은 제 돈으로 구매한 눈 영양제를 소개하겠습니다.

눈에 좋다고 알려진 성분으로는 오메가3, 루테인, 제아잔틴 및 다양한 비타민이 있어요.

비타민은 따로 섭취중이라 이번엔 오메가3, 루테인, 제아잔틴만 들어있는 걸로 구매했습니다.

성분에 대해 먼저 말씀드릴게요!

오메가3피시오일

 항염증 작용을 하는 오메가3 지방산을 섭취하면 안구건조증 증상이 호전되는 것으로 밝혀졌습니다.

2013년 안과학(Ophthalmology) 저널에 발표된 한 연구에 따르면 EPA 180mg과 DHA 120mg을 매일 2회 섭취했을 때 전반적인 안구건조증 증상이 개선되었습니다.

2016년에 이중맹검법을 사용한 12주간의 위 약통제 연구 결과 오메가3 지방산을 구강 섭취한 경우 안구건조증 증상이 상당히 개선된 것으로 나타났습니다.

2014년에 학술지 매디컬 사이언스 모니터(Medical Science Monitor)에 게재된 연구에 따르면 790명의 환자에게서 비슷한 효과가 나타났습니다.

[출처: 아이허브 블로그]

루테인과 제아잔틴에 대해서는 예전에 포스팅한 글이 있으니 확인 부탁드립니다.

https://every-boment.tistory.com/22

https://iherb.co/cpBPxHAe

Doctor's Best, 천연 시력 증진제, FloraGlo 루테인 함유

60알(30일치) \15,055

제품설명

• 과학에 근거한 영양 공급
• 눈 건강 증진
• 건강 보조 식품
• 망막 세포 빛 감지 능력 증진
• 빛이 적은 상태에서 더 선명한 시야 증진
• 손상을 주는 블루라이트 흡수 방지
• 강력한 활성 산소 제거제
• 유전자 변형성분과 글루텐 없음

Doctor's Best 천연 시력 증진제는 건강한 시력을 위해 최고의 분자 생성 블록을 공급합니다.

자연에서 얻은 FloraGlo는 세계에서 임상 연구를 가장 많이 한 루테인입니다.

FloraGlo 루테인과 Optisharp 제아잔틴은 함께 빛 손상 및 블루라이트로 인한 광손상으로부터 보호해줍니다.

오메가3 DHA 및 EPA는 망막의 빛 감지 활동을 가능하게 합니다.

수많은 임상 연구 결과는 시력과 눈 건강에 대한 이 영양소 각각의 중요성을 뒷받침하고 있습니다.

제품 사용법

음식 없이 하루 2알을 복용하거나 영양학적 지식이 있는 의사의 조언에 따라 복용하십시오.

케이스 뒷면에 성분표도 확인해 주세요.

알은 작은 편이라 먹기 편했어요.

먹고 나서 비린향이 올라오는 오메가3도 있는데 아이허브 제품은 안 그래서 더 좋았습니다.

한 달분이 15,000원밖에 안하는 것도 아이허브 제품을 구입한 이유에요.

겨울이라 더 건조하고 히터바람에 혹사당하는 눈을 위해 구매하세요!

오늘도 읽어주셔서 감사합니다!

안녕하세요!

오늘은 아이허브 눈 영양제 중 빌베리를 소개하겠습니다.

블루베리는 익숙하지만 빌베리는 우리에겐 생소한 과일이에요.

빌베리는 유럽 고유의 블루베리와 밀접한 관련이 있는 과일입니다.

생긴 것도 비슷하게 생겼네요!

빌베리 열매는 잼, 주스 또는 파이로 만들어 먹을 수 도 있고 분말과 보충제 형태로도 제공되고 있어요.

건강혜택

안토시아닌 및 폴리페놀 로 알려진 항산화제가 풍부한 빌베리는 눈 상태에서 당뇨병에 이르기까지 의약목적으로 사용되었습니다.

빌베리는 종종 녹내장, 백내장, 안구건조증, 노화관련 황반 변성 및 망막염 색소증과 같은 눈 상태에 대한 치료제로도 선전됩니다.

산화방지제의 원천인 빌베리는 염증을 억제하고 염증성 장 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 치은염 및 연령 관련 인지기능 저하와 같은 산화스트레스와 관련된 질병으로부터 보호하는 것으로 생각됩니다.

빌베리의 안토시아닌은 염증을 줄이고 연골, 힘줄 및 인대와 같은 콜라겐을 포함하는 조직을 안정화시키는 것으로도 알려져 있어요.

눈의 피로

빌베리는 눈의 피로 치료에 대한 약속을 보여주며, Journal of Nutrition, Health & Aging에 발표한 작은 연구에서는 281명을 대상으로 한 테스트에서 연구자들은 빌베리 추출물로 치료하면 눈의 피로를 객관적으로 개선하는데 도움이 될수 있다고 합니다.

다른 눈 상태

예비 연구에 따르면 빌베리 추출물은 망막 장애 및 기타 눈 질환의 치료에 가능한 역할을 할 수 있다고

제안합니다.

예를 들어 동물에 대한 연구에서 빌베리는 망막세포가 퇴화되지 않도록 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.

[출처: https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-bilberry-88315&prev=search]

눈 영양제라고 하면 루테인과 제아잔틴이 먼저 떠오르곤 하는데 그 외에 안구건조증이나 전체적인 항산화 작용을 위해서는 빌베리를 드시는 게 좋으실 것 같아요!

실제로 저도 컴퓨터 모니터를 많이 보는 작업을 하면서 눈이 너무 건조해지고 아팠었어요. 아침에 일어날 때 인공눈물 없이는 눈도 못 뜨고 업무 중 렌즈끼는 건 생각도 못했었는데 아이허브 빌베리를 먹으니까 나아지더라구요.

모든 영양제가 그렇듯 한번에 확 좋아지는 것은 아니고 몇 주 복용하다보니 어느 순간 눈 통증을 느끼지 못했었어요! 그리고 안 먹다보면 슬슬 다시 아파지긴 했는데 처음처럼 너무 힘들진 않았었어요.

제가 추천드리는 아이허브 빌베리는 Jarrow사의 빌베리입니다!

https://iherb.co/jkXUFMU8

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120캡슐(120일 복용량) 기준 \23,750

제품설명

- 25% 안토시아노사이드

- 시력건강지원

- 비건 섭취가능

- 건강보조식품, 유전자 변형성분 없음

빌베리 + 포도껍질 폴리페놀은 표준화된 플라보노이드 항산화제의 시너지 혼합물입니다. 이 스웨덴의 빌베리 추출물은 안토시아노사이드 같은 25%의 폴리페놀을 함유합니다. 빨간 포도껍질 추출물에는 안토시아닌을 포함한 30%의 폴리페놀이 들어있습니다. 플라보노이드는 눈의 항산화 상태를 강화시키고, 모세혈관의 침투성과 취약성을 감소시켜 시력을 도와줍니다.

제품 사용법

하루 1-2회 1캡슐씩 복용하거나 의료 전문가의 지시에 따라 복용하십시오.

또 아이허브 블로그를 검색하다가 눈 건강에 관한 좋은 글이 있어서 같이 소개드릴게요.

컴퓨터 시각 증후군

 오랜 기간동안 전자기기 화면을 바라볼 때 발생하는 부작용이 실제 너무 광범위하게 일반화되어 생겨난 용어 - 눈의 건조함과 타는 듯한 통증, 눈물, 눈의 염증, 두통 및 시력 흐려짐과 빛에 대한 눈부심 현상 등

화면 시청 시간 감소를 위한 비결

- 20-20-20 규칙을 지켜보세요. 화면을 볼 때 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 이상 떨어져 있는 물체를 응시하는 것입니다.

- 핸드폰이나 컴퓨터 화면 시청 시간을 기록해보세요.(요즘 핸드폰에는 자동으로 이용시간을 측정해주는 어플이 있습니다.) 화면 시청 시간을 기록하면서 이를 조정하면 화면 시청 시간을 실질적으로 줄일 수 있습니다.

- 즉시 알 필요가 없는 사항에 대한 알림 기능을 과감하게 끄는 것도 좋습니다. 모든 뉴스기사와 이메일, 소셜 미디어 게시물에 대한 알림을 받으면 화면 시청시간이 더욱 늘어나기 때문입니다.

- 이메일 관리 시간을 정해놓으세요(SNS, 카카오톡도 포함). 미리 확인시간과 화신시간을 정해 놓으면 온종일 화면을 보느라 소비하는 시간을 많이 절약할 수 있습니다.

그 외 눈 건강을 위한 비결

- 화면 볼 때 스크린의 밝기 및 주변 조명의 세기를 줄이세요.

- 눈을 더 많이 깜박이세요. 컴퓨터를 사용하는 경우 평상시보다 눈을 약 1/3 정도 적게 깜박인다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 자주 깜박거려 눈의 촉촉함을 유지해야 눈이 건조하고 예민해지는 현상을 방지할 수 있습니다.

-  화면 모니터를 눈으로부터 20-24인치 정도 떨어지도록 해야 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

- 활동에 따라 선글라스, 고글 등 눈 보호장비를 착용하세요.

- 규칙적으로 운동하세요. 지속적인 운동은 안구 내부를 채우고 있는 유체의 압력을 의미하는 안압을 감소시킨다고 합니다. 한 연구에 따르면 녹내장 환자가 한 번에 40분씩 일주일에 4번가량 활동적으로 걷는 운동을 시행하였을 때 녹내장 환자의 안압을 낮추어 더 이상 약물을 복용하지 않아도 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

- 눈 건강을 주기적으로 받으세요. 정기적인 눈 검사는 눈의 이상을 조기에 발견하는 데에 큰 도움이 됩니다. 일 년에 한 번 씩은 눈 검사를 받아야 한다고 합니다.

[출처: 아이허브 블로그 - Dr. Venus Ramos]

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

다음에 더 좋은 제품을 소개드릴게요!

안녕하세요!

오늘은 눈관련 영양제 중 루테인과 제아잔틴을 소개하겠습니다.

몸이 1000냥이라면 그 중 눈이 900냥이라는 말이 있을만큼 눈건강은 정말 중요해요.

눈을 감은 채 열 걸음도 걷기 무서운 걸 보면 눈을 위해 더 신경써야겠다는 생각이 들곤 해요.

하지만 그렇게 생각하면서도 매일 스마트폰과 컴퓨터를 끼고 살다 보니 눈이 따끔거리거나 뿌얘지는 정도는 질병으로도 생각 안 하고 인공눈물만 넣으시는 분들이 많은 것 같아요.

100세시대에 끝까지 눈 건강을 유지하려면 지금부터라도 관리를 해야합니다.

눈 건강 관련 식품도 많고 영양제도 많은데 그 중에 황반에 관여하는 루테인과 제아잔틴에 대해 말씀드릴게요.

루테인과 제아잔틴은 메리골드라고도 불리는 금잔화라는 꽃 추출물로써 금잔화는 다른 채소들보다도 월등하게 루테인과 제아잔틴 함유량이 높아요.

루테인과 제아잔틴

루테인과 제아잔틴은 크산토필이라는 이름으로도 알려진 노랑-주황색 채소의 카로티노이드 색소입니다.

이는 안구 건강 특히 렌즈와 황반 건강에 매우 중요합니다.

루테인과 제아잔틴을 많이 섭취하면 선명한 중심 시력을 담당하는 망막의 황색부위인 황반의 기능이 증진됩니다.

황반의 색상이 노란색인 이유는 루테인과 제아잔틴이 높은 농도로 존재하기 때문이에요.

또한 루테인과 제아잔틴은 산화에 의한 손상으로부터 황반을 보호하는 역할도 합니다.

이러한 카로티노이드 성분이 낮은 식단을 섭취할 경우 황반이 변성되고 그 결과, 노화에 따른 심각한 시력 손상이 초래될 수 있습니다.

황반을 보호하는 루테인과 제아잔틴

황반의 루테인과 제아잔틴 수치가 낮으면 질병의 주요 위험 요소가 됩니다. 사실, 황반변성을 보이는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 루테인과 제아잔틴 수치가 약 35~40% 정도 낮습니다.

연구 결과에 따르면 루테인과 제아잔틴을 섭취하면 황반 변성을 방지할 뿐 아니라, 이미 황반 변성이 시작된 사람의 시력까지도 증진된다고 합니다. 특별히 황반 변성 환자가 루테인과 제아잔틴을 섭취할 경우 눈부심, 민감도 및 시력이 향상됩니다.

백내장으로부터 안구를 보호하는 루테인과 제아잔틴

또한 루테인과 제아잔틴은 백내장을 예방할 뿐 아니라 기존의 백내장이 있는 분들의 시력을 증진시키기도 합니다. 황반과 마찬가지로 안구의 렌즈 역시 루테인과 제아잔틴을 높은 농도로 함유하고 있습니다. 사실 사람의 안구 렌즈에 함유되어 있는 카르티노이드는 루테인과 제아잔틴뿐입니다. 대규모로 실시된 임상시험에서 루테인의 섭취량이 많을 수록 백내장 수술의 가능성이 작아졌습니다. 또한 루테인은 백내장 예방뿐 아니라 백내장 환자의 시력을 향상시키는 결과를 보이기도 했습니다.

일반적인 용량

황반 변성이나 백내장 환자의 시력 증진을 위해서는 루테인 20mg과 제아잔틴1mg을 매일 꾸준히 최소 3개월동안 복용한 후, 루테인 10mg과 제아잔틴 0.5mg으로 낮추어 매일 복용하는 것이 좋습니다.

루테인과 제아잔틴은 가능한 한 음식과 함께 섭취해야 흡수율이 높아진다고 합니다.

[출처: 아이허브 블로그 Dr.Murray]

아이허브 루테인에 제아잔틴이 함유된 제품 중에서 함량이 높아서 하루 1알만 섭취해도 되는 닥터베스트사의 루테인을 골라봤어요!

https://iherb.co/hDLnV6SS

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1알 함유량: 루테인 20mg, 제아잔틴4mg

120알(4달 복용가능량) 기준 \22,368

제품설명

- 과학에 근거한 영양공급

- 건강보조식품

- 임상적으로 입증된 시력 및 눈 건강용 제품

- 유전자 변형성분 없음, 글루텐 없음, 대두성분 없음

- 시력개선/ 황반건강 증진/ 청색광에 의한 산화 스트레스로부터 보호

Doctor's Best 루테인 위드 루테맥스는 눈에 집중적으로 존재하는 루테인, 제아잔틴, 메조-제아잔틴 등 3가지 카르티노이드 영양소를 공급합니다. 이러한 카로티노이드 영양소들은 망막에 자연적으로 축적되는 탁월한 항산화제이며 건강한 광감각과 눈부심 제어를 돕습니다. 또한 청색광에 의한 광손상을 방지합니다.

햇볕, 실내조명, 컴퓨터, TV, 기타 디지털 기기에 노출되는 분을 위해 재조했습니다.

제품 사용법

하루 1캡슐을 음식과 함께 또는 단독으로 복용하거나, 더 많이 드시려면 영양학에 정통한 의사의 지시에 따르십시오.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

내일은 다른 눈 건강 영양제와 눈 건강을 위한 생활습관을 포스팅할게요!