개인의 순간

안녕하세요!

오늘은 아이허브 관절 보충제를 소개해 드리겠습니다.

관절 보충제로 가장 유명한 성분은 보스웰리아입니다.

TV 건강프로에서도 여러번 소개되었고 홈쇼핑에서도 판매되고 있지요.

우선 보스웰리아에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

보스웰리아는 인도, 북아프리카, 중동에 서식하는 보스웰리아 세라타나무에서 추출됩니다.

농부들이 나무를 두드려 수지를 수집하는데 이를  보스웰리아라고 합니다.

보스웰리아는 향이 풍부하며 보통 유향으로 알려져 있어요.

보스웰리아는 다양한 만성 염증성 질환을 치료하기 위해 수세기동안 사용되어 왔습니다.

보스웰리아가 효과를 보이는 증상은 아래와 같습니다.

류마티스 관절염

관절 주위의 염증은 류마티스 관절염의 주요 원인입니다.

보스웰리아는 염증을 줄이는 데에 효과적인 것으로 보이므로 류마티스 관절염증상을 줄일 수 있습니다.

관절염 재단은 골관절염 뿐만 아니라 류마티스 관절염에 대한 치료법으로 보스웰리아를 권장합니다.

암

2016년 연구에 따르면 보스웰리아는 항 종양특성을 가지며 암 세포에 유독할 수 있다고 보고있습니다.

저널의 최근 연구 Oncotarget 또한 보스웰리아의 에션셜 오일은 건강한 피부세포를 손상시키지 않으면서 공격적인 피부암 세포를 손상시키는 것으로 나타났습니다.

그외 염증성 장 질환, 천식, 파킨슨 병에도 효과가 있음을 연구했지만 조금 더 연구가 필요한 부분이라고 합니다.

또한 보스웰리아는 천연 추출물이지만 부작용은 있습니다.

메스꺼움, 역류 및 설사와 같은 소화 부작용을 일으킬 수 있으며 임산부 및 수유부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

보스웰리아는 일부 항응고제와 항혈소판제를 포함한 특정 약물의 작용을 방해할 수도 있으니

복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

[출처: https://www.medicalnewstoday.com/articles/326599.php]

아이허브 보스웰리아 추출물은 여러 종류가 있지만 가장 먹기 편하고 함량이 좋은 제품을 추천드리겠습니다.

https://iherb.co/oXU5W7Cu

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100개 \15,489

제품설명

• 건강 보조 식품
• 262mg의 보스웰릭산 산출
• 칼슘 130mg 함유

Source Naturals의 보스웰리아 추출물은 보스웰리아 나무의 수진과 검을 특별하게 가공하여 얻습니다.

보스웰리아의 효능은 네 가지 트리테르펜산, 특히 B-보스웰릭산의 존재로 나타납니다.

이 보스웰리아 추출물은 최소 70%의 보스웰릭산을 함유하도록 신중하게 표준화되었습니다.

제품사용법

 식사와 함께 하루 3번 1정씩 섭취하십시오.

알 크기도 적당해서 먹기 편하고 식사와 함께 1알씩 먹으면 됩니다.

저도 무릎이 안 좋아서 꾸준히 챙기고 있는 제품입니다.

아이허브 관절보충제로 두번째 소개드릴 제품은 이미 많이 알고 계실 Movefree 무브프리입니다.

https://iherb.co/JoemXVxC

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120개 \27,829

제품설명

• 1936년에 설립된 Schiff
• 건강 보조 식품
• OptiMSM
• 관절 건강의 5가지 신호 지원: 이동성, 편안함, 힘, 유연성, 윤활 + 추가적인 연골 지원
• 삼키기 쉬운 정제

Move Free는 어떻게 작용하나요?

• 글루코사민: 클루코사민은 연골의 형성과 관절의 필수적 구조 요소로 중요합니다. 글루코사민은 또한 인상에서 원하는 이동력과 유연성을 지원합니다.
• 콘드로이틴: 콘드로이틴은 관절이 압력에 저항하도록 도움으로써 관절 힘을 지원하는 연골의 구조요소입니다. 윤활과 완충 역할을 하는 연골에 유체가 공급되도록 합니다.
• 유니플렉스: 유니플렉스는 2주만에 관절 안정성을 지원하는 것으로 임상적으로 검사된 미네랄 복합체입니다.
• 관절유체(히알루론산): 히알루론산은 관절 윤활과 부드러운 움직임을 지원하는 건강한 연골 유체에서 발견되는 것과 똑같은 분자입니다.
• 식이유황(MSM): 식이유황은 신체 내에서 발견되는 유황의 공급원으로 관절의 콜라겐 형성에 중요합니다. 콜라겐은 연골의 구조를 지원하기 때문에 관절 건강에 매우 중요한 부분입니다.

제품 사용법

성인은 식사와 함께 하루에 3정을 한 번에 섭취하거나 1정씩 매 식사시 3회 섭취합니다.

평생 사용해야 하는 관절 미리미리 관리해서 건강하시길 바랍니다.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다!

안녕하세요!

오늘은 뼈 건강을 지원하는 보충제를 소개하겠습니다.

골다공증, 골감소증 등 뼈가 약해지는 질병은 노화에 따라 자연스럽게 같이 온다고 생각되곤 하지요.

하지만 미리미리 뼈에 좋은 음식과 영양제를 섭취한다면 뼈 관련 질환을 막을 수 있고 건강한 뼈를 유지할 수 있어요!

우선 칼슘에 대해서 먼저 알아볼게요.

칼슘이란?

칼슘은 사람의 몸을 조직하는 화학 요소 중 하나로 건강한 신체를 유지하기 위한 중요한 미네랄입니다.

우리는 강한 뼈를 만들고 유지하고 뇌와 신체의 다른 부분 사이의 건강한 의사소통을 위해 일정량의 칼슘을 섭취해야 합니다. 칼슘은 많은 음식에서 자연스럽게 섭취가 가능하고 부족한 경우 보충제를 통해 섭취하게 됩니다.

칼슘의 역할

- 뼈 건강: 인체에서 칼슘의 약 99%가 뼈와 치아에서 발견됩니다. 칼슘은 뼈의 발달, 성장 및 유지에 필수적이며 칼슘은 뼈 밀도가 가장 높은 20~25세에 이를 때까지 인간의 뼈를 계속 강화시킵니다. 그 나이 이후 골밀도는 감소하지만 칼슘은 뼈를 유지하고 골밀도 손실을 늦추는 데 도움이 됩니다.

 20~25세 이전에 충분한 칼슘을 섭취하지 않는 사람들은 나중에 말기 뼈 질환이나 골다공증이 발생할 위험이 상당히 높습니다!

- 근육 수축: 칼슘은 심장 근육의 박동을 포함하여 근육 수축을 조절합니다. 신경이 근육을 자극하면 칼슘이 방출되며 근육의 단백질이 수축 작용을 하도록 도와줍니다. 칼슘이 근육 밖으로 펌핑되면 근육은 다시 이완됩니다.

- 혈액 응고: 칼슘은 정상적인 혈액 응고에서 중요한 역할을 합니다. 응고 과정은 여러 단계로 복잡하며 수많은 화

학 물질이 관련되어 있는데 칼슘은 여러 단계에서 중요한 역할을 합니다.

 - 그 외: 칼슘은 많은 효소의 보조인자입니다. 이것은 칼슘이 없으면 이러한 중요한 효소가 효율적으로 작동할 수 없음을 의미합니다. 또 칼슘은 혈관을 둘러싸고 있는 평활근에 영향을 미쳐 긴장을 풀어줍니다. 참고로 비타민 D가 없으면 칼슘이 쉽게 흡수되지 않습니다.

칼슘이 풍부한 음식

- 우유, 치즈, 요거트, 다시마 등의 해초, 콩, 무화과, 브로콜리, 시금치, 두부 등

칼슘 보충제

칼슘결핍증이 있는 사람은 일반적으로 칼슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

보충제는 최상의 흡수를 위해 음식과 함께 섭취해야 하며 1회 섭취량은 600mg이 적당합니다.

NIH(National Institutes of Health)에 따르면 미국 성인의 약 43%(성인 여성 70% 포함)이 식이 보충제를 섭취하며 보충제를 통해 일일 평균 칼슘 섭취량을 하루 평균 300mg씩 증가시키고 있습니다.

칼슘 보충제는 하루에 2~3번 간격을 두고 섭취해야 하며 비타민 D는 신체의 단백질 합성을 촉진하여 칼슘 흡수가 가능하기 때문에 많은 칼슘 보충제에 첨가됩니다.

칼슘 보충제의 종류

- 탄산 칼슘: 40%의 원소칼슘을 함유합니다. 일반적으로 사용 가능하며 비교적 저렴하고 편리합니다. 위산을 흡수해야 하기 때문에 음식과 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수되며 복부 팽만감, 가스 등 부작용이 있을 수 있습니다.

- 젖산 칼슘: 13%의 원소칼슘을 함유합니다.

- 글루콘산 칼슘: 9%의 원소칼슘을 함유합니다.

- 구연산 칼슘: 21%의 원소칼슘을 함유합니다. 음식의 유무에 관계없이 섭취할 수 있으며 염증성 장 질환 및 일부 흡수장애가 있는 환자에게 유용합니다.

[출처: https://www.medicalnewstoday.com/articles/248958.php]

완전 채식을 하는 사람은 식물성 칼슘이 풍부하거나 칼슘이 강화된 음식을 찾지 않으면 칼슘 결핍을 경험할 수 있고 유당 불내증 환자 또한 칼슘이 풍부하거나 미네랄이 첨가된 비유제품을 찾지 않으면 충분한 칼슘을 섭취하지 못할 수 있습니다.

그리고 균형잡힌 식사를 챙기기 어려운 현대인들 대부분이 칼슘과 비타민D가 부족하기 때문에 보충제를 통한 섭취가 더욱 필요합니다.

저도 아이허브에서 칼슘 여러가지를 찾아보았는데요.

흡수력이 좋은 킬레이트 칼슘에 비타민 D, K, 그 외 미네랄까지 함유되어 있어 효과 좋은 칼슘보충제 추천드릴게요!

https://iherb.co/mDPnpLqU

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120개(30일치) 기준 \22,571

종합비타민으로 유명한 Life Extension사의 뼈회복 칼슘 보충제입니다.

제품 설명

- 흡수율이 뛰어난 영양제

- 유전자 변형 성분 없음

아이허브 칼슘 보충제는 디칼슘 말레이트, 칼슘 프룩토보레이트, 칼슘 비스글리시네이트 킬레이트 등 흡수가 잘 되는 세가지 형태의 칼슘을 제공하며 소화관에서 완전히 분해될 수 있도록 캡슐 형태로 만들었습니다.

골밀도의 손실은 칼슘 결핍뿐만 아니라 마그네슘과 비타민D를 포함한 다른 영양소의 섭취 부족과도 연관이 있습니다. 칼슘이 건강한 뼈의 유지에 도움을 주기 위해서는 칼슘, 인이 골기질에 흡수될 수 있도록 충분한 양의 마그네슘, 아연, 망간, 비타민 D, K와 기타 영양소가 함께 작용하여야합니다.

제품 사용법

매일 4캡슐을 복용하거나 전문 의료인의 권고에 따라 드십시오. 칼슘 보조제는 하루 용량을 아침과 저녁에 나누어 드시면 최고의 결과를 얻을 수 있습니다.

아이허브 칼슘 보충제는 보통 하루에 4캡슐, 많게는 5캡슐을 먹어야 하더라구요. 칼슘 보충제의 어쩔 수 없는 특징인지 캡슐 크기도 작지도 않고요.

알약을 잘 못드시는 분들을 위해 젤리형태로 나온 칼슘 보충제도 찾아봤어요.

https://iherb.co/x7DjvCcy

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60개 기준 \10,626

제품 설명

- 프리미엄 포뮬러

- 글루텐 없음, 젤라틴성분 없음(팩틴 사용)

- 과수원 과일, 가든 채소 블렌드(1회제공량당 100mg)

- 체리 및 딸기맛, 타피오카 시럽으로 감미

제품 사용법

성인은 젤리 2개씩 하루 두 번 식사와 함께 또는 공복에 복용하거나 의료전문가의 지시에 따라 복용하십시오.

젤리형태의 경우 어쩔 수 없이 설탕이 들어가기 때문에 제품 상세페이지 확인해주세요!

칼슘을 20대 초반부터 챙겼어야 하는데 지금부터라도 열심히 먹어봐야겠어요.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

다음에 더 좋은 제품 소개해드릴게요!

안녕하세요!

오늘은 아이허브 눈 영양제 중 빌베리를 소개하겠습니다.

블루베리는 익숙하지만 빌베리는 우리에겐 생소한 과일이에요.

빌베리는 유럽 고유의 블루베리와 밀접한 관련이 있는 과일입니다.

생긴 것도 비슷하게 생겼네요!

빌베리 열매는 잼, 주스 또는 파이로 만들어 먹을 수 도 있고 분말과 보충제 형태로도 제공되고 있어요.

건강혜택

안토시아닌 및 폴리페놀 로 알려진 항산화제가 풍부한 빌베리는 눈 상태에서 당뇨병에 이르기까지 의약목적으로 사용되었습니다.

빌베리는 종종 녹내장, 백내장, 안구건조증, 노화관련 황반 변성 및 망막염 색소증과 같은 눈 상태에 대한 치료제로도 선전됩니다.

산화방지제의 원천인 빌베리는 염증을 억제하고 염증성 장 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 치은염 및 연령 관련 인지기능 저하와 같은 산화스트레스와 관련된 질병으로부터 보호하는 것으로 생각됩니다.

빌베리의 안토시아닌은 염증을 줄이고 연골, 힘줄 및 인대와 같은 콜라겐을 포함하는 조직을 안정화시키는 것으로도 알려져 있어요.

눈의 피로

빌베리는 눈의 피로 치료에 대한 약속을 보여주며, Journal of Nutrition, Health & Aging에 발표한 작은 연구에서는 281명을 대상으로 한 테스트에서 연구자들은 빌베리 추출물로 치료하면 눈의 피로를 객관적으로 개선하는데 도움이 될수 있다고 합니다.

다른 눈 상태

예비 연구에 따르면 빌베리 추출물은 망막 장애 및 기타 눈 질환의 치료에 가능한 역할을 할 수 있다고

제안합니다.

예를 들어 동물에 대한 연구에서 빌베리는 망막세포가 퇴화되지 않도록 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.

[출처: https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-bilberry-88315&prev=search]

눈 영양제라고 하면 루테인과 제아잔틴이 먼저 떠오르곤 하는데 그 외에 안구건조증이나 전체적인 항산화 작용을 위해서는 빌베리를 드시는 게 좋으실 것 같아요!

실제로 저도 컴퓨터 모니터를 많이 보는 작업을 하면서 눈이 너무 건조해지고 아팠었어요. 아침에 일어날 때 인공눈물 없이는 눈도 못 뜨고 업무 중 렌즈끼는 건 생각도 못했었는데 아이허브 빌베리를 먹으니까 나아지더라구요.

모든 영양제가 그렇듯 한번에 확 좋아지는 것은 아니고 몇 주 복용하다보니 어느 순간 눈 통증을 느끼지 못했었어요! 그리고 안 먹다보면 슬슬 다시 아파지긴 했는데 처음처럼 너무 힘들진 않았었어요.

제가 추천드리는 아이허브 빌베리는 Jarrow사의 빌베리입니다!

https://iherb.co/jkXUFMU8

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120캡슐(120일 복용량) 기준 \23,750

제품설명

- 25% 안토시아노사이드

- 시력건강지원

- 비건 섭취가능

- 건강보조식품, 유전자 변형성분 없음

빌베리 + 포도껍질 폴리페놀은 표준화된 플라보노이드 항산화제의 시너지 혼합물입니다. 이 스웨덴의 빌베리 추출물은 안토시아노사이드 같은 25%의 폴리페놀을 함유합니다. 빨간 포도껍질 추출물에는 안토시아닌을 포함한 30%의 폴리페놀이 들어있습니다. 플라보노이드는 눈의 항산화 상태를 강화시키고, 모세혈관의 침투성과 취약성을 감소시켜 시력을 도와줍니다.

제품 사용법

하루 1-2회 1캡슐씩 복용하거나 의료 전문가의 지시에 따라 복용하십시오.

또 아이허브 블로그를 검색하다가 눈 건강에 관한 좋은 글이 있어서 같이 소개드릴게요.

컴퓨터 시각 증후군

 오랜 기간동안 전자기기 화면을 바라볼 때 발생하는 부작용이 실제 너무 광범위하게 일반화되어 생겨난 용어 - 눈의 건조함과 타는 듯한 통증, 눈물, 눈의 염증, 두통 및 시력 흐려짐과 빛에 대한 눈부심 현상 등

화면 시청 시간 감소를 위한 비결

- 20-20-20 규칙을 지켜보세요. 화면을 볼 때 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 이상 떨어져 있는 물체를 응시하는 것입니다.

- 핸드폰이나 컴퓨터 화면 시청 시간을 기록해보세요.(요즘 핸드폰에는 자동으로 이용시간을 측정해주는 어플이 있습니다.) 화면 시청 시간을 기록하면서 이를 조정하면 화면 시청 시간을 실질적으로 줄일 수 있습니다.

- 즉시 알 필요가 없는 사항에 대한 알림 기능을 과감하게 끄는 것도 좋습니다. 모든 뉴스기사와 이메일, 소셜 미디어 게시물에 대한 알림을 받으면 화면 시청시간이 더욱 늘어나기 때문입니다.

- 이메일 관리 시간을 정해놓으세요(SNS, 카카오톡도 포함). 미리 확인시간과 화신시간을 정해 놓으면 온종일 화면을 보느라 소비하는 시간을 많이 절약할 수 있습니다.

그 외 눈 건강을 위한 비결

- 화면 볼 때 스크린의 밝기 및 주변 조명의 세기를 줄이세요.

- 눈을 더 많이 깜박이세요. 컴퓨터를 사용하는 경우 평상시보다 눈을 약 1/3 정도 적게 깜박인다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 자주 깜박거려 눈의 촉촉함을 유지해야 눈이 건조하고 예민해지는 현상을 방지할 수 있습니다.

-  화면 모니터를 눈으로부터 20-24인치 정도 떨어지도록 해야 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

- 활동에 따라 선글라스, 고글 등 눈 보호장비를 착용하세요.

- 규칙적으로 운동하세요. 지속적인 운동은 안구 내부를 채우고 있는 유체의 압력을 의미하는 안압을 감소시킨다고 합니다. 한 연구에 따르면 녹내장 환자가 한 번에 40분씩 일주일에 4번가량 활동적으로 걷는 운동을 시행하였을 때 녹내장 환자의 안압을 낮추어 더 이상 약물을 복용하지 않아도 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

- 눈 건강을 주기적으로 받으세요. 정기적인 눈 검사는 눈의 이상을 조기에 발견하는 데에 큰 도움이 됩니다. 일 년에 한 번 씩은 눈 검사를 받아야 한다고 합니다.

[출처: 아이허브 블로그 - Dr. Venus Ramos]

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

다음에 더 좋은 제품을 소개드릴게요!