개인의 순간

안녕하세요.

오늘은 아이허브 식이섬유 파우더를 소개하겠습니다.

채소섭취량이 부족한 분들이 쉽게 식이섬유 및 채소의 미네랄과 좋은 성분까지 모두 섭취할 수 있게 파우더로 나온 제품들이 있어요.

물이나 두유에 1스쿱 간단히 녹여 먹으면 되고 요즘 핫한 밀싹과 새싹보리가 함유된 제품도 있더라고요.

우선 밀싹의 효능도 같이 알아볼게요!

밀싹은 건강에 매우 유용한 영양소의 강력한 조합으로 가득하며 많은 향상효과가 있고 완전한 식품으로 알려져 있어요.

철, 칼슘, 효소, 마그네슘, 아미노산, 비타민 A C E K 및 B 복합체, 엽록소 등을 함유하고 있습니다.

• 독소제거: 밀싹의 엽록소는 신체의 해독을 돕고 건강한 간기능을 지원합니다. 몸이 깨끗해지면 에너지레벨이 증가하고 전반적인 건강 상태가 개선될 수 있습니다.
• 소화능력 지원: 밀싹에는 신체가 음식을 분해하고 영양분을 흡수하도록 도와줌으로써 소화를 돕는 높은 수죽의 효소가 있어요. 이는 장을 깨끗하게 하여 가스, 복부 팽창 및 불편감을 덜 경험하게 합니다.
• 신진대사 향상: 밀싹을 마시면 신진대사가 향상되고 체중감량에 도움이 됩니다. 칼로리는 적지만 영양밀도가 높은 식품으로 포만감이 오래갑니다.
• 콜레스테롤 감소: 밀싹은 또한 콜레스테롤 수치 감소에도 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮추면 심장병 발병 위험이 줄어들어요.
• 면역체계 향상: 면역체계의 기능이 향상되면 감염과 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 유형의 질병에 걸렸을 때 면역체계가 강하면 더 빨리 회복할 수 있어요.
• 체력 증진: 밀싹의 영양소로 평소보다 높은 에너지 레벨을 느낄 수 있습니다. 신체가 해로운 물질을 제거하면 에너지는 일상업무를 수행하고 운동하는 데 더 도움이 돼요.
• 혈압 낮춤: 밀싹의 엽록소 분자는 헤모글로빈과 유사하며 혈액 세포 수를 증가시킵니다. 이는 혈압을 정상화하는데 도움이 되며 혈액을 정화하고 혈액 순환을 개선하는 것으로 생각됩니다.
• 혈당수치 완화: 밀싹은 인슐린과 유사한 효과를 갖는 화합물을 가지고 있기 때문에 혈당수치에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 관절염 완화: 밀싹의 항염증 성분은 관절염의 뻣뻣함, 통증 및 붓기와 같은 불편함을 줄이고 기능을 향상시켜 줍니다.

밀싹 섭취로 일어날 수 있는 부작용은 구역질, 두통, 변비, 배탈, 열 등이 있으니 통상적인 섭취량을 지키는 것이 중요하겠습니다. 또한 임신 중이거나 모유 수유중인 경우, 밀이나 잔디에 알레르기가 있는 경우, 혈액 장애 및 글루텐 불내증 등이 있는 분들은 조심해서 섭취하셔야합니다.

[출처: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/wheatgrass-benefits]

그리고 몸을 알칼리화해주는 제품도 추천드릴 텐데 알칼리화에 대해 간단히 알아보겠습니다.

우리의 몸은 약 pH 7.365의 약한 알칼리성입니다. 이러한 혈액의 pH는 기본적으로 크게 변하지 않고 혈액이 산소 및 기타 중요한 영양소의 매개체로서 효과적으로 작용하기 위해서는 pH가 이 범위를 유지해야해요.

하지만 우리가 너무 많은 산성 음식을 먹으면 신장의 처리속도가 산 폐기물을 따라 잡을 수 없게 되며 조직에 축적되기 시작합니다.

연구에 따르면 산성 과부하가 장기간에 걸쳐 발생하면 신장 결석, 근육 저하, 골밀도 감소, 관절염, 당뇨병 및 암과 같은 다양한 건강이상 상태로 이어질 수 있습니다.

신체가 산성이 독소로 작용하기 전에 산을 해독하고 중화하여 궁극적으로 환경을 변화시키는 것은 많은 노력이 필요하며 신체기관에 무리가 갈 수 있어요. 우리 몸에서는 아이러니하게도 근육을 사용하고 호흡하고 특정 음식을 소화할 때도 산이 만들어 집니다. 다른 요인으로는 스트레스, 독소, 오염된 환경, 담배, 수면 부족 또는 약물이 있습니다.

즉 신체의 수십 억개의 세포가 알칼리성 환경에 의존하여 제대로 기능하고 세포 손상을 예방하며 병원성 미생물을 방어해야 하는데 신체는 산성이 되기가 쉽다는 것입니다. 

신체가 산성이 되는 여러 요인 중 조절하기 쉬운 것은 음식 섭취입니다. 음식이 알칼리성인지 산성인지는 소화될 때 생성되는 산성 폐기물의 양을 기준으로 해요. 음식의 실제 산도가 아닌 이러한 폐 화학물질의 영향을 받는 것입니다.

 우리는 알칼리성을 유지하기 위한 자체 시스템을 가지고 있지만 제대로 작동하고 건강을 유지하려면 음식섭취를 조절해야 합니다.

 알칼리성 식품과 산성 식품의 비율은 8:2가 이상적으로 권장되며, 식물성 식품은 알칼리성이 많고 육류 및 유제품과 가공식품은 훨씬 더 산성인 경향이 있습니다.

[출처: https://nutriciously.com/why-how-to-alkalize-your-body/]

아이허브 밀싹, 새싹보리 블렌드를 소개하겠습니다.

https://iherb.co/etCPzkqs

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8.5온스(240g) \23,270

제품 설명

• 에너지와 해독을 위한 100% 영양가 높은 자연잎 파우더
• USDA 유기농 인증, NON-GMO 인증, GCIAOCP에 의한 유기농 인증
• 코셔제품
• 글루텐 없음, 설탕 없음
• 디톡스 촉진, 알칼리화 도움, 소화에 도움, 면역기능 지원

놀라운 트리오 - 보리싹, 밀싹&알팔파

저희 통잎은 일반적으로 전통적인 녹색 채소에서는 찾아볼 수 없는 풍부한 영양소를 깊이 풍성하게 담아 성장할 수 있도록 재배하고 수확합니다. 영양이 최고조에 달할 때 수확하고, 잎의 끝부분 만을 잘라내어 한 스푼 안에 대자연의 가장 좋은 성분을 담아 매일 놀라운 기분을 느낄 수 있습니다.

저희 유기농 밀싹은 통잎으로 영양이 풍부한 섬유소를 그대로 유지하고 있으며, 쥬스가 아닙니다. 한 스쿱은 모판 재배된 밀잔디의 10샷보다 더 많은 영양과 동일합니다.

저희는 캔자스에 있는 가족 농장에서 가장 영양이 풍부한 채소를 재배 수확하여 전 세계의 생강이 비슷한 농부들이 준비한 고품질 식물성 원재료를 가지고 만들었습니다.

제품 사용법

235ml 이상의 물이나 주스, 스무디에 한 스쿱을 넣습니다.

포함된 성분

유기농 보리싹, 유기농 밀싹, 유기농 알팔파.

두번째는 알칼리화와 디톡스에 집중된 아이허브 식이섬유 파우더입니다.

https://iherb.co/VbaT9pR

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8.5온스(240g) \26,716

제품 설명

• 매일 매일 섭취하는 푸른채소, 12가지 이상의 클렌징 슈퍼푸드
• pH 균형, 디톡스에 좋은 클렌징허브&스파이스 첨가
• 글루텐 없음, 설탕 없음
• 코셔 제품, CCOF 유기농인증, 유전자변형성분 없음
• 디톡스 촉진, 알칼리화 도움, 소화에 도움, 면역력 지원

그린 슈퍼푸드로 알칼리 건강 유지& 디톡스

 알칼리성의 농장 채소와 유기농 과일, 야채를 12종 이상의 클렌징 요소와 심혈을 기울여 배합하여 인체의 독소를 건강하게 제거해주므로 매일 놀라운 건강효과를 느끼실 수 있습니다.

포함 성분

강황, 회향 열매 씨앗, 파슬리, 레몬 껍질, 생강, 페퍼민트, 알로에, 민들레 뿌리, 마늘, 카옌페퍼 등

제품 사용법

235ml 또는 그 이상의 물이나 주스, 스무디에 한 스쿱 넣으세요.

우리나라에서도 밀싹 종류의 파우더가 많이 판매되고 있지만 코셔인증까지 받은 제품이라 저는 더 신뢰가 가더라구요.

외국은 식품으로 장난치면 처벌이 워낙 세서 중금속관련 이슈도 문제 없구요.

두 제품 모두 맛에서 호불호가 있지만 두유 등에 약이다 생각하고 타먹으면 먹을만 해요!

식사 때 못챙기니 아침식사 대용으로 챙겨마시고 건강해지세요.

다음에 더 좋은 제품 소개드릴게요.

읽어주셔서 감사합니다.

안녕하세요!

오늘은 아이허브 차전자피를 소개하겠습니다.

차전자피는 동의보감에도 소개될만큼 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

네이버 약학용어사전에도 올라가있어서 검색해보았습니다.

요약

차전자피는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질(피)로 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물입니다.

장내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 크게 하기 때문에 복용 후 충반한 양의 물을 섭취해야 효과가 나타납니다.

약리작용

차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며, 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개산합니다. 차전자피는 충분한 양의 물을 섭취해야 효과가 나타나며, 몸에 흡수되지 않고 생리현상과 가장 비슷하게 배변을 촉진하여 변배 환자들에게 일차 약물로 추천됩니다. 다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 함께 복요하는 시간 간격을 두는 것이 좋습니다.

기능성 인정

- 콜레스테롤 개선: 콜레스테롤이 약간 높은 성인 96명에게 16주 동안 10.2g의 차전자피를 섭취시킨 실험(Levin,1990)에서 차전자피가 총 콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤을 감소시키는 것을 확인하였으며 그 외에도 콜레스테롤이 약간 높은 성인 198명에게 차전자피 3.4, 6.8, 10.2g을 24주 동안 섭취시킨 실험(Davidson, 1997)의 연구에서도 동일한 결과가 나타났습니다. Anderson 등(2000b)은 차전자피를 10.2g을 8주 이상 섭취하는 것이 혈중 콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다는 메타분석 결과를 발표하였습니다.

- 배변활동 월활 : Bliss 등(2001)은 배변이 불편한 사람 28명에게 31일 동안 차전자피 25g을 섭취시킨 대조군 설정 이중맹검 연구 결과, 변실금이 대조군에 비하여 유의미하게 감소하였으며 변의 상태가 유의미하게 개선되었다고 보고하였습니다. 또한 Ashraf 등(1995)은 대장 기능이 좋지 않은 사람 22명에게 8주동안 차전자피 5g을 섭취시켜 변의 무게, 배변 빈도가 유의미하게 증가하고 변의 경도, 통증이 유의미하게 감소하는 것을 확인하였습니다.

[출처: 네이버 지식백과]

주의사항

- 차전자피는 장내 수분을 흡수하면서 약효를 나타내므로 충분한 양의 물과 함께 복용해야 하며, 물없이 건조상태 그대로 삼키지 않도록 주의해야 합니다.

- 만성 신부전이거나 간기능이 많이 떨어져 있는 사람은 삼가는 것이 좋습니다.

- 찬 성질을 가지고 있기 때문에 속이 찬 사람의 경우 부작용이 있을 수 있습니다.

섭취방법

차전자피 가루 5g을 물과 함께 섞어 마십니다. 차전자피를 충분한 물로 완전히 부풀린 후 섭취하여야 하며, 섭취할때마다 최소 250ml의 물과 함께 섭취해야 합니다.

우유나 요구르트와 함께 마셔도 좋고 변비증상이 심한 사람의 경우 하루 3회정도 마셔주면 좋습니다.

약을 복용하는 중이라면 1시간 이상 간격을 두고 섭취해야 합니다.

저도 장 건강이 좋지 않아서 차전자피를 꾸준히 복용하고 있으며 캡슐형태보다는 물에 불려서 섭취하는 것이 권장되고 있어서 가루형태로 구입했습니다.

https://iherb.co/5xRAjy3j

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12온스(340g) \8,957

제품설명

- 건강 보조 식품

- 차전자피 분말은 칼로리가 낮은 우수한 수용성 섬유소입니다. 포화지방 및 콜레스테롤이 낮은 식이요법과 함께 차전자피 분말의 수용성 섬유소를 하루에 7g이상 섭취함으로써 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 잇습니다. Source Naturals는 통씨앗보다 섬유소가 훨씬 더 높은 씨앗의 겉 껍질부분만 사용합니다.

- 채식주의자에게 적합.

- 포함되지 않은 성분 : 효무, 유제품, 계란, 글루텐, 옥수수, 대두, 밀, 설탕, 전분. 소금, 방부제, 인공색소 및 향료

생각보다 용기는 큰 편이었는데 무게는 가벼웠어요.

열어보면 고운 입자로 되어 있는데 생각보다 물에 잘 풀어지지 않고 삼킬 때 약간 거친 느낌이 있기 때문에 꼭 충분한 액체류와 함께 섭취하셔야 합니다!

아몬드 파우더나 코코넛 파우더를 섞어 탄수화물 낮은 빵을 만들 수도 있다고 하니 나중에 도전해봐야겠어요.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

다음에도 좋은 추천제품을 소개드리겠습니다.

좋은하루 되세요.