개인의 순간

안녕하세요.

오늘은 고지베리라고도 불리는 구기자에 대해 알아보겠습니다.

꾸준히 챙겨먹으면 좋을 건강 보조식품으로 노니와 새싹보리가 유행하고 있지요.

그보다 훨씬 예전부터 조선시대 서적에도 기록된 전통 식품으로 구기자가 있습니다.

현재는 발전된 연구를 통해 더욱 효능이 증명되고 있는데요.

맛있게 섭취할 수 있는 분말 형태와 간편하게 섭취할 수 있는 캡슐형태로 밑에서 소개해드릴게요!

구기자 열매는 단백질과 비타민, 식물성 화합물이 풍부하게 함유된 영양만점의 슈퍼푸드입니다.

구기자 열매는 아시아가 원산지이며 철분, 비타민A, 그리고 필수 아미노산의 우수한 공급원입니다.

구기자 열매는 말린 상태나 파우더 또는 주스 형태로 여러 레시피에 첨가하여 다양하게 먹을 수 있습니다.

왜 구기자 열매인가?

건포도처럼 생겼고 크랜베리와 비슷한 맛이 나지만 구기자 열매는 건포도도 크랜베리도 아닙니다.

구기자는 아시아에서 자라는 관목형태의 식물입니다.

고지베리라고도 불리는 구기자 열매는 오렌지빛이 도는 붉은 색상을 띤 타원형 열매입니다.

신선한 구기자 열매는 생으로 먹어도 좋고 조리해서 섭취해도 좋습니다.

신선한 구기자를 먹을 수 없는 경우, 말린 형태로 섭취해도 좋습니다.

말린 제품에도 통으로 말린 제품이 있고 파우더 형태의 제품도 있습니다.

구기자 열매 주스 역시 건강한 구기자 열매를 즐길 수 있는 또 다른 방법입니다.

구기자 열매의 건강 효능

구기자 열매는 동양에서 건강 증진과 장수를 위해 전통적으로 애용되어 왔습니다.

구기자 열매는 서양에서도 식도락가나 블로거 및 건강을 추구하는 식당을 중심으로 그 인기가 점차 높아지고 있습니다.

구기자 열매가 건강에 좋은 이유는 다른 과일과 마찬가지로 다음과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문입니다.

• 비타민A
• 비타민B12
• 비타민C
• 철분
• 셀레늄

또한, 구기자 열매의 장점은 풍부한 아미노산 함량에서 찾을 수 있습니다.

구기자 열매에는 식단에 꼭 필요한 필수 아미노산 8종이 모두 함유되어 있습니다.

따라서 구기자 열매가 단백질의 우수한 공급원이라는 사실도 그리 놀라운 것은 아닙니다.

마지막으로 구기자 열매는 식이섬유와 식물성 화합물의 우수한 공급원이기도 합니다.

식이섬유는 소화기의 적절한 기능을 돕는 데 중요한 역할을 담당합니다.

식물성 화합물은 심각한 질병 퇴치에 도움을 줄 수 있습니다.

구기자 열매 섭취와 관련된 효능은 일부 연구를 통해 관찰된 바가 있습니다.

한 연구에서는 참가자로 하여금 매일 14온스의 구기자 열매 주스를 2주간 섭취하도록 하였습니다.

연구 결과, 참가자들은 기분이 증진되고 소화기능이 증진되었다고 합니다.

구기자 주스가 스포츠 선수의 운동 능력에 도움을 주고 숙면을 돕는다는 사실이 관찰된 연구도 있습니다.

그 외 효능 및 맛있는 레시피는 아래 링크를 참고해주세요!

https://kr.iherb.com/blog/try-goji-berries-for-flavor-and-nutrition/587?rcode=BOB6891

[출처: 아이허브 블로그]

아이허브 구기자는 파우더와 캡슐형태의 보충제로 판매되고 있으니 한 종류씩 추천하겠습니다.

https://iherb.co/MgefD9AX

8온스(227g) \12,593

제품 설명

• 프리미엄 식물 기반 슈퍼푸드, 영양분이 가득한 필수식품
• 110 칼로리/ 설탕 무첨가/ 140% 비타민 A
• 항산화물질 풍부(비타민A)
• 부드러운 달콤함&향긋함
• USDA 유기농 인증, 비GMO프로젝트 인증, 코셔제품
• 글루텐 무함유, 비건 제품, 비스페놀A 불포함

제품 사용법

하루에 30g씩 섭취하십시오.

https://iherb.co/yAFU5WTS

60개 \14,404

제품 설명

• 프리미엄 추출물
• 슈퍼프룻츠
• 40% 다당류
• 건강 보조 식품
• Tru-ID 진품 인증
• 식물성 캡슐
• 글루텐, 설탕, 소금, 효모, 밀, 대두, 유제품, 인공 색소, 향료, 보존제 없음

제품 사용법

하루에 1-3회 1캡슐씩 섭취하십시오.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

모두 건강하시길 바랍니다!

안녕하세요~

오늘은 노니를 소개하겠습니다!

노니에 대해선 많이 들어보셨을 것같아요

TV건강프로에도 정말 자주 나오더라구요

우리나라에서 나는 식물이 아니다 보니 처음엔 낯설었지만 그 효능이 알려지면서 떠오르는 영양식품이 되었네요

노니는 원래 동남아시아에서 많이 재배되었는데 현재는 대부분의 열대지방에서 자라고 있는 식물입니다.

모양은 안 예쁘지만 노니의 놀라운 효능때문에 수세기동안 사람들의 여러가지 질병을 고치기 위해 사용되었다고 해요.

심지어 고대 인도의 아유르베다 문서에서도 노니가 언급되었다고 합니다.

노니의 열매는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있으며, 이 외에도 잎, 줄기, 꽃, 씨등이 약용으로 이용되기도 합니다.

효능을 간단히 말씀드리면 노니의 프로제로닌 성분은 자외선에 손상된 피부 재생에 좋고, 노니는 요산수치를 떨어트려서 통풍에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈액에서 염증을 제거하고 관절건강에도 좋다고 합니다.

노니는 그 외에도 항산화 물질이 풍부하며 비타민 C,A,철분 등이 많이 함유되어 있고 해독작용에도 도움이 됩니다.

그렇다면 이 노니를 어떻게 사야 가장 현명한 구매일까요?

아이허브에 노니를 검색해보면 캡슐로 만들어진 것과 쥬스로 만들어진 것이 나옵니다.

저는 영양제는 알약으로 섭취하는 게 제일 좋더라구요!

아무래도 약으로 만들어 지는 것이다보니 맛에는 별로 신경을 쓰지 않는 영양제가 대부분이라 분말이나 액상은 맛이 느껴져서 꾸준히 먹기 힘듭니다.

그래서 우리나라 사람에게 친숙한 브랜드인 나우푸드사와 닥터베스트사의 노니캡슐을 소개하겠습니다.

https://iherb.co/59hsWVsF

위 링크를 클릭하면 새창으로 해당 제품구매페이지로 연결되며 할인코드가 자동 적용됩니다.

제조사 Doctor's Best / 가격 \18,361 (오늘기준) / 용량 한 알에 650mg, 120 or 240 캡슐 선택 가능

제품설명

- 면역체계 지원

- 비건 섭취가능 / non GMO / 글루텐, 대두 X

- 다면적인 항산화 효과

- 건강한 세포재생 지원

- 전반적인 건강 지원

섭취방법은 음식과 함께 또는 단독으로 하루에 2캡슐을 복용하면 됩니다. 그러나 개인 건강에 따라 영양학적으로 지식을 갖춘 의사의 권고를 따라 섭취해야 합니다.

그리고 임산부나, 신장이 좋지 않은 등의 문제가 있는 분들은 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.

이 제품은 자연재료로 만들어 졌기 때문에 다양한 색을 띌 수 있습니다.

https://iherb.co/b5hMFh9

위 링크를 클릭하면 새창으로 해당 제품구매페이지로 연결되며 할인코드가 자동 적용됩니다.

제조사 Now Foods / 가격 \11,378 (오늘 기준) / 용량 한 알에 450mg, 90 or 180캡슐 선택 가능

제품설명

- 활성산소 제거

- 고유한 다당류 및 식물성 영양소

- 채식주의자/ 비건 섭취가능

- 유전자 변형 성분 없음

노니는 남태평양 전역에서 광범위하게 재배되며 해당 지역의 원주민들이 전통적인 강장제로 사용해왔습니다. 노니는 활성산소 제거역할에 기여하는 천연 다당류, 식물성 영양소, 바이오플라보노이드 및 지방산 에스테르를 풍부하게 함유합니다. 노니에서 발견되는 화합물은 건강한 면역기능과 정상세포 대응을 지원하는 것으로 연구 되었습니다.

제품 사용법

하루에 1 캡슐을 가급적 식사 전 공복에 복용하십시오

또한 노니는 성인용이므로 아이들은 복용하지 않는 것이 좋고 서늘한 곳에서 보관하는 것이 좋습니다.

[출처 : 아이허브]

많이 알려져 있듯이 노니는 항산화, 암예방, 통풍완화, 근육경련 감소, 피로회복, 간보호, 정신병 질환의 치료, 관절염 통증 완화, 기억상실 치료, 당뇨병의 통제, 피부관리, 치유속도 개선, 심장건강 보호, 면역체계 강화 등 여러가지 이점이 있지만 효능이 많고 포함된 성분이 많은 만큼 과복용시 부작용이 일어납니다.

건강을 위해 너무 욕심부리지 말고 적당한 섭취가 가장 중요하겠습니다.

오늘은 노니에 대하여 알아 봤습니다.

날이 점점 추워지고 있는데 환절기 질병 조심하시고 내일도 다른 추천제품을 소개하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다 좋은 하루 되세요~