개인의 순간

안녕하세요.

오늘은 이번에 구매한 '3분만 바라보면 눈이 좋아진다' 라는 책을 리뷰하겠습니다.

저는 시력도 안 좋고 눈 건강도 좋지 않아서 눈에 관심이 많아요.

눈에 좋다는 식품, 영양제에도 관심이 많아서 루테인, 제아잔틴, 빌베리와 시금치, 블루베리 등 잘 챙겨먹고 있고

틈나는대로 눈 운동이나 마사지를 하거든요.

하지만 눈 보충제 말고는 별로 효과는 없었어요. 스마트폰과 컴퓨터를 이용하다 보니 시력은 조금씩 떨어지고 전자기기를 많이 이용한 날은 갑자기 초점잡기가 어려워서 놀란 적도 있어요.

그러다가 서점에서 '3분만 바라보면 눈이 좋아진다'는 책을 발견했어요.

건강부문 베스트셀러 1위 자리에 놓여 있어서 눈에 띄었는데 사실 제목부터가 자극적이었어요.ㅋㅋㅋㅋㅋ

아마존제팬 종합 베스트셀러 1위를 차지했고 과학으로 증명된 획기적 시력 개선법이라니 관심이 갔어요.

그리고 크기도 작고 얇길래 앞부분만 읽어보았는데 신뢰가 가더라구요.

'3분만 바라보면 눈이 좋아진다' 책의 서두에서 저자는 눈에 좋다고 하는 운동법과 식품은 많지만 그를 통해서 눈이 좋아졌는지 묻고 있습니다. 저도 느꼈다시피 그 방법들은 효과가 불확실했어요.

저자는 시력 회복에 성공하지 못한 이유를 1 꾸준히 하기 어렵다. 2 정말 효과가 있는지 의심스럽다. 이렇게 두가지를 제시하며 이를 극복하기 위해 '가보르 아이'라는 운동을 연구했다고 합니다.

눈으로 들어온 이미지를 처리하는 뇌에서는 얼룩진 글자를 판별하기 위해 눈으로 본 것을 보정해주기도 하는데 근시나 노안 때문에 앞이 뿌옇게 보일 때 이를 보정해주는 힘을 길러주는 운동이 '가보르 아이'입니다.

'가보르 아이'는 캘리포니아 대학교를 비롯한 세계 톱클래서의 연구기관에서 실험으로 그 효과가 증명되었으며 2017년에는 <뉴욕타임스>에서 '뇌를 단련하면 노안도 근시도 시력도 향상된다.'라는 기사가 소개되어 미국에서 화제를 불러일으켰습니다.

30페이지 가량 '가보르 아이'에 대해 설명하고 10페이지 가량 생생한 후기가 실려있습니다.

그리고 40페이지부터는 '가보르 아이' 운동을 할 수 있는 이미지가 실려있어요.

해보니 정말 간단하더라구요. 뿌옇게 처리한 여러 문양이 있는데 서로 같은 문양인 것을 찾기만 하면 돼요.

사천성 게임하는 것 같기도 하고 처음 해보니 생각보다 어려워서 시간이 금방 갔어요.

DAY1부터 DAY28까지 점점 더 작고 많은 이미지가 실려있고 저작권문제로 모자이크했지만 첫 페이지에 수록된 참고 이미지처럼 생겼어요. 서점에서 판매할 때 비닐에 쌓여있지 않으니 한번 가서 보시는 것도 좋을 것같아요!

책의 후반부에는 '가보르 아이'외에도 투시 트레이닝, 원근 스트레칭, 핫 아이, 운무법 등의 시력을 기를 수 있는 방법들을 소개하고 있어요. 이 방법들은 평소에도 알고 있어서 간단히 할 수 있는 방법들이더라구요.

같이 병행하면 효과가 좋다고 하니 더 열심히 해봐야겠어요.

구매는 알라딘 어플을 통해서 했고 적립금 이것저것 모아서 8,000원대에 구매했어요!

정가는 10%할인되어서 11,520원입니다.

꾸준히 해보고 효과가 있으면 가족과 친구들에게도 추천해야겠어요.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다!

안녕하세요!

오늘은 아이허브 눈 영양제 중 빌베리를 소개하겠습니다.

블루베리는 익숙하지만 빌베리는 우리에겐 생소한 과일이에요.

빌베리는 유럽 고유의 블루베리와 밀접한 관련이 있는 과일입니다.

생긴 것도 비슷하게 생겼네요!

빌베리 열매는 잼, 주스 또는 파이로 만들어 먹을 수 도 있고 분말과 보충제 형태로도 제공되고 있어요.

건강혜택

안토시아닌 및 폴리페놀 로 알려진 항산화제가 풍부한 빌베리는 눈 상태에서 당뇨병에 이르기까지 의약목적으로 사용되었습니다.

빌베리는 종종 녹내장, 백내장, 안구건조증, 노화관련 황반 변성 및 망막염 색소증과 같은 눈 상태에 대한 치료제로도 선전됩니다.

산화방지제의 원천인 빌베리는 염증을 억제하고 염증성 장 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 치은염 및 연령 관련 인지기능 저하와 같은 산화스트레스와 관련된 질병으로부터 보호하는 것으로 생각됩니다.

빌베리의 안토시아닌은 염증을 줄이고 연골, 힘줄 및 인대와 같은 콜라겐을 포함하는 조직을 안정화시키는 것으로도 알려져 있어요.

눈의 피로

빌베리는 눈의 피로 치료에 대한 약속을 보여주며, Journal of Nutrition, Health & Aging에 발표한 작은 연구에서는 281명을 대상으로 한 테스트에서 연구자들은 빌베리 추출물로 치료하면 눈의 피로를 객관적으로 개선하는데 도움이 될수 있다고 합니다.

다른 눈 상태

예비 연구에 따르면 빌베리 추출물은 망막 장애 및 기타 눈 질환의 치료에 가능한 역할을 할 수 있다고

제안합니다.

예를 들어 동물에 대한 연구에서 빌베리는 망막세포가 퇴화되지 않도록 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.

[출처: https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-bilberry-88315&prev=search]

눈 영양제라고 하면 루테인과 제아잔틴이 먼저 떠오르곤 하는데 그 외에 안구건조증이나 전체적인 항산화 작용을 위해서는 빌베리를 드시는 게 좋으실 것 같아요!

실제로 저도 컴퓨터 모니터를 많이 보는 작업을 하면서 눈이 너무 건조해지고 아팠었어요. 아침에 일어날 때 인공눈물 없이는 눈도 못 뜨고 업무 중 렌즈끼는 건 생각도 못했었는데 아이허브 빌베리를 먹으니까 나아지더라구요.

모든 영양제가 그렇듯 한번에 확 좋아지는 것은 아니고 몇 주 복용하다보니 어느 순간 눈 통증을 느끼지 못했었어요! 그리고 안 먹다보면 슬슬 다시 아파지긴 했는데 처음처럼 너무 힘들진 않았었어요.

제가 추천드리는 아이허브 빌베리는 Jarrow사의 빌베리입니다!

https://iherb.co/jkXUFMU8

위 링크를 클릭하시면 새창으로 연결되며 자동으로 할인코드가 적용됩니다.

120캡슐(120일 복용량) 기준 \23,750

제품설명

- 25% 안토시아노사이드

- 시력건강지원

- 비건 섭취가능

- 건강보조식품, 유전자 변형성분 없음

빌베리 + 포도껍질 폴리페놀은 표준화된 플라보노이드 항산화제의 시너지 혼합물입니다. 이 스웨덴의 빌베리 추출물은 안토시아노사이드 같은 25%의 폴리페놀을 함유합니다. 빨간 포도껍질 추출물에는 안토시아닌을 포함한 30%의 폴리페놀이 들어있습니다. 플라보노이드는 눈의 항산화 상태를 강화시키고, 모세혈관의 침투성과 취약성을 감소시켜 시력을 도와줍니다.

제품 사용법

하루 1-2회 1캡슐씩 복용하거나 의료 전문가의 지시에 따라 복용하십시오.

또 아이허브 블로그를 검색하다가 눈 건강에 관한 좋은 글이 있어서 같이 소개드릴게요.

컴퓨터 시각 증후군

 오랜 기간동안 전자기기 화면을 바라볼 때 발생하는 부작용이 실제 너무 광범위하게 일반화되어 생겨난 용어 - 눈의 건조함과 타는 듯한 통증, 눈물, 눈의 염증, 두통 및 시력 흐려짐과 빛에 대한 눈부심 현상 등

화면 시청 시간 감소를 위한 비결

- 20-20-20 규칙을 지켜보세요. 화면을 볼 때 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 이상 떨어져 있는 물체를 응시하는 것입니다.

- 핸드폰이나 컴퓨터 화면 시청 시간을 기록해보세요.(요즘 핸드폰에는 자동으로 이용시간을 측정해주는 어플이 있습니다.) 화면 시청 시간을 기록하면서 이를 조정하면 화면 시청 시간을 실질적으로 줄일 수 있습니다.

- 즉시 알 필요가 없는 사항에 대한 알림 기능을 과감하게 끄는 것도 좋습니다. 모든 뉴스기사와 이메일, 소셜 미디어 게시물에 대한 알림을 받으면 화면 시청시간이 더욱 늘어나기 때문입니다.

- 이메일 관리 시간을 정해놓으세요(SNS, 카카오톡도 포함). 미리 확인시간과 화신시간을 정해 놓으면 온종일 화면을 보느라 소비하는 시간을 많이 절약할 수 있습니다.

그 외 눈 건강을 위한 비결

- 화면 볼 때 스크린의 밝기 및 주변 조명의 세기를 줄이세요.

- 눈을 더 많이 깜박이세요. 컴퓨터를 사용하는 경우 평상시보다 눈을 약 1/3 정도 적게 깜박인다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 자주 깜박거려 눈의 촉촉함을 유지해야 눈이 건조하고 예민해지는 현상을 방지할 수 있습니다.

-  화면 모니터를 눈으로부터 20-24인치 정도 떨어지도록 해야 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

- 활동에 따라 선글라스, 고글 등 눈 보호장비를 착용하세요.

- 규칙적으로 운동하세요. 지속적인 운동은 안구 내부를 채우고 있는 유체의 압력을 의미하는 안압을 감소시킨다고 합니다. 한 연구에 따르면 녹내장 환자가 한 번에 40분씩 일주일에 4번가량 활동적으로 걷는 운동을 시행하였을 때 녹내장 환자의 안압을 낮추어 더 이상 약물을 복용하지 않아도 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

- 눈 건강을 주기적으로 받으세요. 정기적인 눈 검사는 눈의 이상을 조기에 발견하는 데에 큰 도움이 됩니다. 일 년에 한 번 씩은 눈 검사를 받아야 한다고 합니다.

[출처: 아이허브 블로그 - Dr. Venus Ramos]

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

다음에 더 좋은 제품을 소개드릴게요!